wowpro
Unlimited
- Сообщения
- 14.443
- Лайки
- 9.495
Синдром отложенной жизни. 6 полезных упражнений, как его преодолеть
Синдром отложенной жизни - когда постоянно живешь как будто на черновик. Когда-нибудь потом, при достижении ряда выполнимых и невыполнимых условий, наступит на самая, настоящая, желанная жизнь.
Что-то делаешь или планируешь с настроением:
- Вот когда я перейду на новую работу
- Вот когда выйду замуж / разведусь
- Вот когда получу еще одно высшее образование
- Вот когда #кризис закончится
С последним пунктом получилось особенно жестоко. Кризис не заканчивается никогда. Мы либо карабкаемся из старого, либо ждем нового кризиса.
Есть те, кто ждут каких-то глобальных перемен в своей жизни. Есть те, кто не носит новое платье, бережет его до лучших времен.
Все время кажется, что недостаточно ресурсов, настроения, навыков и внешних условий, чтобы начать Жить.
Этот синдром невольно многим «передают по наследству» их родители.
Вот так есть риск прожить серую, неинтересную жизнь, но так и не решаться жить здесь и сейчас.
Синдром отложенной жизни – это формат вашей личной зоны комфорта. Довольствоваться малым, ехать по привычной колее и лелеять ощущение, что ты пока только готовишься к настоящей жизни. Когда-нибудь потом будет лучше, ярче, качественнее, и ты наконец станешь счастливым.
Откуда берется этот синдром? Причины очень разные:
- Заниженная #самооценка
- Неумение брать на себя ответственность, неготовность признавать, что все зависит от тебя
- Прочные ценности, установки и роли, которые внушаются окружением
- Неготовность понимать себя, вести с собой диалог
- Недостаточное владение каким-то навыками, ресурсами.
Человек хочет обрести какую-то дополнительную уверенность в себе и завтрашнем дне. Но невозможно быть уверенным в том, чего по факту нет.
Как бороться с таким положением вещей и искоренить синдром отложенной жизни?
Вот несколько простых и доступных методов. Нет гарантии, что они в одночасье трансформируют ваше мышление, под влиянием которого вы измените действия. Но эти инструменты помогают пошагово брать на себя бОльшую ответственность, учиться жить здесь и сейчас. Соответственно, получать больше удовольствия от жизни, добиваться больших результатов, преодолевать неуверенность.
1) Борьба с перфекционизмом
Когда вам постоянно хочется делать что-то идеально, доводить какой-то объект до самого лучшего состояния, то говорите себе «Стоп».
Стоит делать достаточный минимум, запускать в работу. И по мере выявления недостатков вносить изменения.
2) Планирование по технологии SMART
Ставьте себе #цели конкретные, измеримые, достижимые, согласованные с вашими другими целями и ценностями, а также определенные во времени.
Такое описание дает понятный горизонт действий, помогает избавиться от страха неопределенности.
То есть можно спланировать простые действия на ближайшую неделю, месяц.
3) Ресурсное #планирование
Полезно оцениваешь себя с позиции ресурсного подхода.
У каждого человека есть определенный набор ресурсов: здоровье, финансы, окружение, профессиональные навыки и так далее.
Периодически полезно оценивать свои ресурсы и определять:
- какие из них можете использовать уже сейчас
- какие из них стоит укреплять, дорабатывать
4) Три целевых действия
Нужно планировать три главных действия на день. Это должны быть действия, которые максимально приближают вас к достижению цели.
5) Радость сегодня
Простое, позитивное упражнение. Каждое утро начинайте с того, что обязательно себе спланируете какое-то приятное действие на день.
Будь то встреча с дорогим вам человеком, приятная покупка, час занятия хобби. Что угодно. Главное, чтобы радость вы могли получить каждый день и обязательно дали себе такую возможность.
6) Завтра может не быть
Упражнение не для слабонервных. Но оно очень отрезвляет.
Просто надо себе каждый день напоминать о том, что реально это может быть последний день в твоей жизни. И спрашивать себя – как действительно хотите его прожить?
Конечно, в случае с синдромом отложенной жизни одними упражнениями не обойдешься. Важно пересматривать приоритеты, работать над самооценкой и главное – приучать себя больше действовать.
Синдром отложенной жизни - когда постоянно живешь как будто на черновик. Когда-нибудь потом, при достижении ряда выполнимых и невыполнимых условий, наступит на самая, настоящая, желанная жизнь.
Что-то делаешь или планируешь с настроением:
- Вот когда я перейду на новую работу
- Вот когда выйду замуж / разведусь
- Вот когда получу еще одно высшее образование
- Вот когда #кризис закончится
С последним пунктом получилось особенно жестоко. Кризис не заканчивается никогда. Мы либо карабкаемся из старого, либо ждем нового кризиса.
Есть те, кто ждут каких-то глобальных перемен в своей жизни. Есть те, кто не носит новое платье, бережет его до лучших времен.
Все время кажется, что недостаточно ресурсов, настроения, навыков и внешних условий, чтобы начать Жить.
Этот синдром невольно многим «передают по наследству» их родители.
Вот так есть риск прожить серую, неинтересную жизнь, но так и не решаться жить здесь и сейчас.
Синдром отложенной жизни – это формат вашей личной зоны комфорта. Довольствоваться малым, ехать по привычной колее и лелеять ощущение, что ты пока только готовишься к настоящей жизни. Когда-нибудь потом будет лучше, ярче, качественнее, и ты наконец станешь счастливым.
Откуда берется этот синдром? Причины очень разные:
- Заниженная #самооценка
- Неумение брать на себя ответственность, неготовность признавать, что все зависит от тебя
- Прочные ценности, установки и роли, которые внушаются окружением
- Неготовность понимать себя, вести с собой диалог
- Недостаточное владение каким-то навыками, ресурсами.
Человек хочет обрести какую-то дополнительную уверенность в себе и завтрашнем дне. Но невозможно быть уверенным в том, чего по факту нет.
Как бороться с таким положением вещей и искоренить синдром отложенной жизни?
Вот несколько простых и доступных методов. Нет гарантии, что они в одночасье трансформируют ваше мышление, под влиянием которого вы измените действия. Но эти инструменты помогают пошагово брать на себя бОльшую ответственность, учиться жить здесь и сейчас. Соответственно, получать больше удовольствия от жизни, добиваться больших результатов, преодолевать неуверенность.
1) Борьба с перфекционизмом
Когда вам постоянно хочется делать что-то идеально, доводить какой-то объект до самого лучшего состояния, то говорите себе «Стоп».
Стоит делать достаточный минимум, запускать в работу. И по мере выявления недостатков вносить изменения.
2) Планирование по технологии SMART
Ставьте себе #цели конкретные, измеримые, достижимые, согласованные с вашими другими целями и ценностями, а также определенные во времени.
Такое описание дает понятный горизонт действий, помогает избавиться от страха неопределенности.
То есть можно спланировать простые действия на ближайшую неделю, месяц.
3) Ресурсное #планирование
Полезно оцениваешь себя с позиции ресурсного подхода.
У каждого человека есть определенный набор ресурсов: здоровье, финансы, окружение, профессиональные навыки и так далее.
Периодически полезно оценивать свои ресурсы и определять:
- какие из них можете использовать уже сейчас
- какие из них стоит укреплять, дорабатывать
4) Три целевых действия
Нужно планировать три главных действия на день. Это должны быть действия, которые максимально приближают вас к достижению цели.
5) Радость сегодня
Простое, позитивное упражнение. Каждое утро начинайте с того, что обязательно себе спланируете какое-то приятное действие на день.
Будь то встреча с дорогим вам человеком, приятная покупка, час занятия хобби. Что угодно. Главное, чтобы радость вы могли получить каждый день и обязательно дали себе такую возможность.
6) Завтра может не быть
Упражнение не для слабонервных. Но оно очень отрезвляет.
Просто надо себе каждый день напоминать о том, что реально это может быть последний день в твоей жизни. И спрашивать себя – как действительно хотите его прожить?
Конечно, в случае с синдромом отложенной жизни одними упражнениями не обойдешься. Важно пересматривать приоритеты, работать над самооценкой и главное – приучать себя больше действовать.
