G
Gustav
Команда форума
Администратор
- Сообщения
- 26.410
- Лайки
- 51.222
Методическое пособие Образ жизни. Снижение веса
Валентина Скороход
О методическом пособии
"Очень часто мне задают вопросы о том, как улучшить своё здоровье и внешний вид, как устранить уже существующие проблемы или предотвратить появление возможных. Собрав свои знания и навыки воедино, я разработала данное методическое пособие. Оно станет для вас отличным инструментом, который даст ответы на многие волнующие вопросы, включая главный: где болезни берут своё начало?
Я уверена, данное пособие изменит вашу жизнь к лучшему, так как применив полученную информацию, вы обязательно станете более здоровой и, соответственно, счастливой." Валентина Скороход
Рекомендации актуальны для женщин с 18 лет.
Продажник:
Скачать:
Валентина Скороход
О методическом пособии
"Очень часто мне задают вопросы о том, как улучшить своё здоровье и внешний вид, как устранить уже существующие проблемы или предотвратить появление возможных. Собрав свои знания и навыки воедино, я разработала данное методическое пособие. Оно станет для вас отличным инструментом, который даст ответы на многие волнующие вопросы, включая главный: где болезни берут своё начало?
Я уверена, данное пособие изменит вашу жизнь к лучшему, так как применив полученную информацию, вы обязательно станете более здоровой и, соответственно, счастливой." Валентина Скороход
Рекомендации актуальны для женщин с 18 лет.
1. Контроль здоровья
Образ жизни и здоровье 8
Важность диспансеризации 13
Базовые анализы (без разбора) 14
Параметры тела 15
2. Питание
Ценность еды 20
Голод и насыщение 21
Еда и болезни 23
Здоровье и рацион 25
Персональная потребность КБЖУ 26
Калорийность и похудение 28
КБЖУ в рационе 29
КБЖУ в продуктах питания 36
Гликемический индекс и насыщение 39
Построение рациона 42
Трехразовое питание 44
Голодные промежутки между приемами пищи 45
Построение рациона на день 46
Распределение БЖУ в течение дня 47
Перекус 50
Десерт в рационе 51
Стоп-лист продуктов 53
Разбор продуктов 54
Молочные продукты 55
Прием протеина и коллагена 57
«Полезные» продукты 59
Клетчатка 60
Фрукты и ягоды 63
Гомогенезированные продукты 65
Соусы и заправки 66
Сахарозаменители 67
БАД 68
Основные БАД 70
БАД для снижения веса 71
Главное о питании 73
3. Вода и напитки
Вода и здоровье 76
Как пить воду 77
Вода и напитки в рационе 78
4. Активность
Митохондрии и энергия 80
Физические нагрузки 81
Активность в нашей жизни 82
Физические нагрузки при большом лишнем весе 85
5. Восстановление
Ценность сна 88
Правильный сон 89
Стресс 91
Гормон счастья 93
6. Помощь
Что делать, если вес перестал снижаться 97
Эффективные способы сдвинуть вес с мертвой точки 98
Проблемы со стулом 100
Менструальный цикл и отеки 102
Полезное 103
Заключение 110
Образ жизни и здоровье 8
Важность диспансеризации 13
Базовые анализы (без разбора) 14
Параметры тела 15
2. Питание
Ценность еды 20
Голод и насыщение 21
Еда и болезни 23
Здоровье и рацион 25
Персональная потребность КБЖУ 26
Калорийность и похудение 28
КБЖУ в рационе 29
КБЖУ в продуктах питания 36
Гликемический индекс и насыщение 39
Построение рациона 42
Трехразовое питание 44
Голодные промежутки между приемами пищи 45
Построение рациона на день 46
Распределение БЖУ в течение дня 47
Перекус 50
Десерт в рационе 51
Стоп-лист продуктов 53
Разбор продуктов 54
Молочные продукты 55
Прием протеина и коллагена 57
«Полезные» продукты 59
Клетчатка 60
Фрукты и ягоды 63
Гомогенезированные продукты 65
Соусы и заправки 66
Сахарозаменители 67
БАД 68
Основные БАД 70
БАД для снижения веса 71
Главное о питании 73
3. Вода и напитки
Вода и здоровье 76
Как пить воду 77
Вода и напитки в рационе 78
4. Активность
Митохондрии и энергия 80
Физические нагрузки 81
Активность в нашей жизни 82
Физические нагрузки при большом лишнем весе 85
5. Восстановление
Ценность сна 88
Правильный сон 89
Стресс 91
Гормон счастья 93
6. Помощь
Что делать, если вес перестал снижаться 97
Эффективные способы сдвинуть вес с мертвой точки 98
Проблемы со стулом 100
Менструальный цикл и отеки 102
Полезное 103
Заключение 110
Продажник:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Скрытое содержимое для пользователей: Ferr
