bart
PRO
- Сообщения
- 5.332
- Лайки
- 1.724
7 способов помочь тому, кто пострадал от насилия
Невозможно сидеть сложа руки, когда близкий человек подвергся насилию или давно от него страдает. Но как помочь? Что сказать? Куда обратиться? Инструкция для тех, кто хочет оказать действенную и разумную поддержку.
ПРАВО ПЕРВОГО СЛОВА
Возможно, вы точно знаете, что с близким произошла беда или он находится в опасной ситуации. Но, может быть, вы пока только подозреваете, что он подвергается насилию. Не стоит делиться с «жертвой» своей догадкой. Вы можете столкнуться с набором психологических защит, что в итоге приведет к еще большей замкнутости. Будьте просто рядом, в доступности. Также постарайтесь вести себя доброжелательно. Страх осуждения — одна из главных причин того, что пострадавшие не спешат обращаться за помощью. Предоставьте человеку возможность самому рассказать вам об этом, когда придет время.
СПРАШИВАЙТЕ, А НЕ СОВЕТУЙТЕ
Мы проецируем на себя чужое состояние и обычно оказываем поддержку так, как хотели бы получить ее сами. Если человек рассказал о своей беде, то выслушайте его, а потом спросите открыто: «Как я могу тебе помочь, чтобы тебе стало лучше? Что бы ты хотела, чтобы я сделал(а)?» Ориентируйтесь на желания пострадавшей стороны.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ «Я-СООБЩЕНИЯ»
Если пострадавший от насилия чеовек начал вам открываться, не бойтесь рассказать ему о своих чувствах: почему вас беспокоит его состояние, почему вы хотите помочь. Это поможет ему почувствовать, что вам не все равно, и рассказать больше. Также спрашивайте, в чем конкретно насилие проявляется, что и как происходит. Так вы скорее всего сможете «расшевелить» человека на реальные действия.
НЕ ОБНАДЕЖИВАЙТЕ
Если вы точно знаете, что ваш близкий столкнулся с насилием, то скажите ему, что с такой ситуацией нельзя мириться. В насилии всегда виноват его автор. Его нельзя оправдывать, это поощряет безнаказанность. Если, например, сегодня он ударил женщину и она промолчала, значит, по его версии (даже если он это не осознает) с ней так можно поступить и завтра. Насилие с каждым разом усиливается и становится более жестоким — такова его природа.
ОБОЗНАЧЬТЕ СВОИ ВОЗМОЖНОСТИ
Подумайте и скажите пострадавшему, как вы можете ей помочь, а на что не пойдете ни при каких условиях. Например, вы готовы разрешить подруге, которую бьет муж, пожить у вас месяц, но денег взаймы дать не сможете. У вас есть личные границы, и вы имеете на них право. Но когда человек находится в опасной ситуации, ему важно четко понимать, какие у него есть варианты для дальнейших действий. Поэтому никогда не обещайте того, к чему не готовы.
ПОМОГИТЕ ВЕРНУТЬСЯ В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ
Если вы в силах следить за состоянием пострадавшего человека, то помогите ему вести здоровый образ жизни. Психоэмоциональный фон напрямую связан с нашим физическим самочувствием, и наоборот.
Для того, чтобы близкий человек вернулся в ресурсное состояние и смог принимать решения, как ему жить дальше, важно обеспечить для него:
Не нужно давать пострадавшему возможность зависать в негативных переживаниях. Займите его самой простой деятельностью, которая ему нравится.
ДОВЕРЬТЕСЬ ПРОФЕССИОНАЛАМ
Не переоценивайте себя. В момент откровения вы являетесь контейнером для чувств и эмоций пострадавшего от насилия близкого человека. Но в дальнейшем у вас может не хватить сил помочь проработать травму и обеспечить ей безопасность.
Помогите обратиться за помощью. Во время острой фазы пострадавший испытывает стресс-реакцию, его восприятие жизни становится «туннельным». Ему необходимы четкие инструкции — что делать и в какой последовательности. Постарайтесь помочь найти и применить эту информацию.
Невозможно сидеть сложа руки, когда близкий человек подвергся насилию или давно от него страдает. Но как помочь? Что сказать? Куда обратиться? Инструкция для тех, кто хочет оказать действенную и разумную поддержку.
ПРАВО ПЕРВОГО СЛОВА
Возможно, вы точно знаете, что с близким произошла беда или он находится в опасной ситуации. Но, может быть, вы пока только подозреваете, что он подвергается насилию. Не стоит делиться с «жертвой» своей догадкой. Вы можете столкнуться с набором психологических защит, что в итоге приведет к еще большей замкнутости. Будьте просто рядом, в доступности. Также постарайтесь вести себя доброжелательно. Страх осуждения — одна из главных причин того, что пострадавшие не спешат обращаться за помощью. Предоставьте человеку возможность самому рассказать вам об этом, когда придет время.
СПРАШИВАЙТЕ, А НЕ СОВЕТУЙТЕ
Мы проецируем на себя чужое состояние и обычно оказываем поддержку так, как хотели бы получить ее сами. Если человек рассказал о своей беде, то выслушайте его, а потом спросите открыто: «Как я могу тебе помочь, чтобы тебе стало лучше? Что бы ты хотела, чтобы я сделал(а)?» Ориентируйтесь на желания пострадавшей стороны.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ «Я-СООБЩЕНИЯ»
Если пострадавший от насилия чеовек начал вам открываться, не бойтесь рассказать ему о своих чувствах: почему вас беспокоит его состояние, почему вы хотите помочь. Это поможет ему почувствовать, что вам не все равно, и рассказать больше. Также спрашивайте, в чем конкретно насилие проявляется, что и как происходит. Так вы скорее всего сможете «расшевелить» человека на реальные действия.
НЕ ОБНАДЕЖИВАЙТЕ
Если вы точно знаете, что ваш близкий столкнулся с насилием, то скажите ему, что с такой ситуацией нельзя мириться. В насилии всегда виноват его автор. Его нельзя оправдывать, это поощряет безнаказанность. Если, например, сегодня он ударил женщину и она промолчала, значит, по его версии (даже если он это не осознает) с ней так можно поступить и завтра. Насилие с каждым разом усиливается и становится более жестоким — такова его природа.
ОБОЗНАЧЬТЕ СВОИ ВОЗМОЖНОСТИ
Подумайте и скажите пострадавшему, как вы можете ей помочь, а на что не пойдете ни при каких условиях. Например, вы готовы разрешить подруге, которую бьет муж, пожить у вас месяц, но денег взаймы дать не сможете. У вас есть личные границы, и вы имеете на них право. Но когда человек находится в опасной ситуации, ему важно четко понимать, какие у него есть варианты для дальнейших действий. Поэтому никогда не обещайте того, к чему не готовы.
ПОМОГИТЕ ВЕРНУТЬСЯ В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ
Если вы в силах следить за состоянием пострадавшего человека, то помогите ему вести здоровый образ жизни. Психоэмоциональный фон напрямую связан с нашим физическим самочувствием, и наоборот.
Для того, чтобы близкий человек вернулся в ресурсное состояние и смог принимать решения, как ему жить дальше, важно обеспечить для него:
- здоровый спокойный сон (обратитесь к врачу, если требуются успокаивающие препараты);
- горячую вкусную еду, которая создаст ощущение безопасности;
- режим дня с интервалами для отдыха и прогулками на свежем воздухе.
Не нужно давать пострадавшему возможность зависать в негативных переживаниях. Займите его самой простой деятельностью, которая ему нравится.
ДОВЕРЬТЕСЬ ПРОФЕССИОНАЛАМ
Не переоценивайте себя. В момент откровения вы являетесь контейнером для чувств и эмоций пострадавшего от насилия близкого человека. Но в дальнейшем у вас может не хватить сил помочь проработать травму и обеспечить ей безопасность.
Помогите обратиться за помощью. Во время острой фазы пострадавший испытывает стресс-реакцию, его восприятие жизни становится «туннельным». Ему необходимы четкие инструкции — что делать и в какой последовательности. Постарайтесь помочь найти и применить эту информацию.
