wowpro
Unlimited
- Сообщения
- 14.443
- Лайки
- 9.495
5 правил, которые укрепят ваше психическое здоровье
Британские специалисты по психическому здоровью предложили 5 советов, следуя которым вы сможете почувствовать, что живете полной и позитивной жизнью.
Проверьте себя: следуете ли вы этим рекомендациям? А быть может в этом списке не хватает чего-то важного?
1. Поддерживайте отношения с людьми
Банальный вроде бы совет, но спросите себя: чем именно вам полезны отношения?
В хороших отношениях вы сможете:
2. Сделайте что-то хорошее для других
Хорошие дела могут быть, как совершенно незначительными, так и крупными. Все зависит от вашего желания и возможностей.
Исследования показывают, что физические упражнения:
Изучение нового навыка придает вам ощущение движения к цели, укрепляет уверенность и самооценку.
Вы можете попробовать освоить готовку нового блюда, попробовать починить что-то сломанное в доме своими руками, освоить новое хобби.
Не стремитесь к получению новой профессии. Это не обязательно. Главное, чтобы вам нравилось учиться.
5. Развивайте осознанность
Осознанность помогает обращать больше внимания на текущий момент. При этом вы сможете не только больше наслаждаться жизнью, но и лучше понимать себя.
С помощью осознанного дыхания, например, можно научиться прерывать круговорот тревожных мыслей о будущем.
Многие из этих правил я испытал на себе, когда переживал утрату и выбирался из депрессии. Сейчас стремлюсь сделать их частью своей жизни, чего и вам желаю.
Британские специалисты по психическому здоровью предложили 5 советов, следуя которым вы сможете почувствовать, что живете полной и позитивной жизнью.
Проверьте себя: следуете ли вы этим рекомендациям? А быть может в этом списке не хватает чего-то важного?
1. Поддерживайте отношения с людьми
Банальный вроде бы совет, но спросите себя: чем именно вам полезны отношения?
В хороших отношениях вы сможете:
- ощутить сопричастность с другим человеком и свою ценность;
- поделиться своими успехами и неудачами;
- быть эмоционально поддержанным и поддержать других людей.
- Договоритесь о фиксированном времени, чтобы ужинать вместе с семьей.
- Устройте себе выходной день с друзьями, которых вы давно не видели.
- Попробуйте поговорить или поиграть в игру с детьми, вместо того, чтобы смотреть телевизор и т.д.
2. Сделайте что-то хорошее для других
Хорошие дела могут быть, как совершенно незначительными, так и крупными. Все зависит от вашего желания и возможностей.
- Например, вы можете поинтересоваться здоровьем коллеги или предложить помочь ему с отчетом.
- Навестите знакомого, который болеет или пережил утрату.
- Пропустите вперед машину, которая не может проехать перекресток в час-пик.
- Пережить приятные чувства и благодарность людей.
- Придать вашей жизни больше смысла и значимости.
Исследования показывают, что физические упражнения:
- повысят вашу самооценку;
- помогут поставить цели и усилят желание их достичь;
- вызовут химические изменения в мозге, которые улучшат ваше настроение.
Изучение нового навыка придает вам ощущение движения к цели, укрепляет уверенность и самооценку.
Вы можете попробовать освоить готовку нового блюда, попробовать починить что-то сломанное в доме своими руками, освоить новое хобби.
Не стремитесь к получению новой профессии. Это не обязательно. Главное, чтобы вам нравилось учиться.
5. Развивайте осознанность
Осознанность помогает обращать больше внимания на текущий момент. При этом вы сможете не только больше наслаждаться жизнью, но и лучше понимать себя.
С помощью осознанного дыхания, например, можно научиться прерывать круговорот тревожных мыслей о будущем.
Многие из этих правил я испытал на себе, когда переживал утрату и выбирался из депрессии. Сейчас стремлюсь сделать их частью своей жизни, чего и вам желаю.
