Jenia13
PRO
- Сообщения
- 1.356
- Лайки
- 645
Курс по растяжке от My Pole Space
Автор : Кристина Думанская
ПЛАН КУРСА
Урок 1. История не про шпагаты
— Общие принципы растяжки
— Мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы — Что же мы тянем?
— Про дуализм в устройстве тела
— Про поиск правильных поз и правильных ощущений
Урок 2. Продольный шпагат
— Биомеханика и составляющие продольного шпагата
— Узкая складка
— Передняя поверхность бедра
— Изолированные упражнения от начинающих до продвинутых
— Комплексные упражнения на растяжку продольника.
Урок 3. Поперечный шпагат
— Биомеханика и корректное положение ног в поперечном шпагате
— Тазобедренные суставы и упражнения на увеличение их мобильности
— «Не дает сустав!» — быть или не быть?
Урок 4. Гибкость спины
— Упражнения на закачку поясницы
— Упражнения на увеличение подвижности плеч и грудного отдела спины
— Мостики, затяжки, «коробочки», «корзиночки», стойки на груди – все о гибких фигурах от простого к сложному
Урок 5. Построение занятия
— Для тренеров и для практикующих самостоятельную растяжку
— Про особенности растяжки тугих мышц
— Разминка
— Растяжка стоп
— Сочетать ли растяжку с другими тренировками?
Урок 6.
— Про травмы: как избежать и что делать, если избежать уже не удалось
— Про восстановление
— Про плато
— Помни свое «зачем»
Урок 7. Вебинар. Ответы на ваши вопросы.
Продажник:
Складчина:
Автор : Кристина Думанская
ПЛАН КУРСА
Урок 1. История не про шпагаты
— Общие принципы растяжки
— Мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы — Что же мы тянем?
— Про дуализм в устройстве тела
— Про поиск правильных поз и правильных ощущений
Урок 2. Продольный шпагат
— Биомеханика и составляющие продольного шпагата
— Узкая складка
— Передняя поверхность бедра
— Изолированные упражнения от начинающих до продвинутых
— Комплексные упражнения на растяжку продольника.
Урок 3. Поперечный шпагат
— Биомеханика и корректное положение ног в поперечном шпагате
— Тазобедренные суставы и упражнения на увеличение их мобильности
— «Не дает сустав!» — быть или не быть?
Урок 4. Гибкость спины
— Упражнения на закачку поясницы
— Упражнения на увеличение подвижности плеч и грудного отдела спины
— Мостики, затяжки, «коробочки», «корзиночки», стойки на груди – все о гибких фигурах от простого к сложному
Урок 5. Построение занятия
— Для тренеров и для практикующих самостоятельную растяжку
— Про особенности растяжки тугих мышц
— Разминка
— Растяжка стоп
— Сочетать ли растяжку с другими тренировками?
Урок 6.
— Про травмы: как избежать и что делать, если избежать уже не удалось
— Про восстановление
— Про плато
— Помни свое «зачем»
Урок 7. Вебинар. Ответы на ваши вопросы.
Продажник:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Складчина:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
