1. Новые покупки

    21.04.2018: Опционы На Старт! - Пурнов (2017)

    21.04.2018: Видео Омоложение - Эрик Томпсон (обновлённая версия 2018)

    21.04.2018: [Udemy.com] Взламываем сайты / Тестирование на проникновение с нуля - Все 7 частей!

    21.04.2018: АНИМАЦИОННЫЙ ВИДЕО-ПРОРЫВ 2.0 - Сергей Панферов

    21.04.2018: Бизнес молодость "Метаморфозы" Базовый курс

    20.04.2018: [НЛП] Архетипы - Чекчурин, Парханович (2018)

    20.04.2018: Инженер тендерного отдела - Черняк на Udemy (2018)

    19.04.2018: Схема пассивного заработка от 800р в сутки с одного потока (2017)

    18.04.2018: Еnvаtо Еlеmеnts - слив подписки 2017 [1,3 Терабайта годноты]

    18.04.2018: Прибыльная стратегия продаж на Amazon – Online Arbitrage (2017)

    17.04.2018: Обучение в мастер-группе по ударной раскрутке сайтов - Новосёлов (2018)

    17.04.2018: Курс Максима Солдаткина по веб-дизайну и UX/UI с трудоустройством Дизайнер 2.0

    16.04.2018: Взламываем сайты / тестирование на проникновение с нуля - часть 2 из 7

    15.04.2018: WordPress для верстальщика - Исламов (3.2018)

    15.04.2018: EdmarketConf - конференция по онлайн-образованию (2018)

    14.04.2018: Монетизация Вконтакте 2.0 - Сычёв (2018)

    14.04.2018: Секреты мужской психологии - Бахтиозина Татьяна (2016)

    13.04.2018: Юмор Начало 2.0 Развитие чувства юмора - Павел Воля (2018)

    13.04.2018: [SilverStone] Имитация камня

    13.04.2018: ИНСТАКУРС 6: С НУЛЯ ДО ПРОФИ - Делай деньги (2018)

    13.04.2018: [Претекст] 70 книг: продажи, управление, влияние, бизнес, психология, маркетинг, коучинг

    12.04.2018: Специалист по трафику, трафик-менеджер - Convert Monster (2018)

    12.04.2018: Введение в BlockChain и смарт-контракты. За что программистам платят 150.000 рублей в месяц+ БОНУС

    12.04.2018: Как защититься от мужских измен - Бахтиозина Татьяна(2016)

    12.04.2018: Как стать женщиной, которую одаривают мужчины- Бахтиозина Татьяна (2016)

    12.04.2018: Деньги (крупные суммы) из товарных дорвеев - Авторская (2018)

    11.04.2018: Как зарабатывать на картинках от 1500 руб в день (2018)

    11.04.2018: [БМ-Бизнес Молодость] - Реальный YouTube 2018

    10.04.2018: Как запустить свою онлайн-школу с доходом 100 000 - 300 000 рублей в месяц - Борисов

    06.04.2018: Пресеты LR Сергей Кабанков и Анюта Рай

    06.04.2018: Курс Моделирование женского платья (fashionelement)

    06.04.2018: Технология производства изделий из каменной крошки

    06.04.2018: Дорвеи для нищебродов - Заработок без вложений (2017)

    05.04.2018: Страх подхода — решение для интровертов - Джеймс Маршалл (2018)

    04.04.2018: Магия сексуальности (интенсив, пакет Жрица) - Мирная (2017)

    04.04.2018: Английский. Живая Разбериха - Счастливая (2017)

    03.04.2018: Рождественская раздача - 45 вебинаров! - Бауман

    01.04.2018: Основы блокчейн - Pluralsight (Полный перевод 2018)

    31.03.2018: Денежный магнит -Бахтиозина Татьяна (2018)

    30.03.2018: Как оставаться любимой для одного и желанной для многих - Чернозем (2016)

    30.03.2018: Сценарии жизни людей - Клод Штайнер (2018)

    30.03.2018: Нейро-мио-фасциальные манипуляции в комплексной мануальной терапии - Сапир (2017)

    30.03.2018: Mirantique 2 - Достижение цели проще - KimEvolution (2018)

    29.03.2018: Магия Влюбления - Бахтиозина Татьяна (2016)

    29.03.2018: Как создавать статейники (mfc) на копипасте - Громов (2018)

    29.03.2018: Искусство таро. Полный курс - Попов

    28.03.2018: Курс разработки на блокчейне Ethereum, создания смартконтрактов и сайтов для ICO

    28.03.2018: Как зарабатывать с одного сайта более 300К рублей в месяц - Квасов (2018)

    28.03.2018: Содание организационной политики и накопление знаний в компании - Торбосов

    28.03.2018: Пошив базового гардероба с нуля

    26.03.2018: Фитнес модель за 4 месяца - 4.0 (2017, ФМ4М)

    25.03.2018: Основы дизайна интерьеров - Highlights (2017)

    25.03.2018: MemberShip под ключ (+ транскрибация) - Юрий Черников (2018)

    23.03.2018: Выйди из зоны комфорта - Брайан Трейси (Аудиокнига + Рабочая тетрадь)

    23.03.2018: Порно - Почему оно разрушит твою сексуальную жизнь - Джеймс Маршалл (2018)

    23.03.2018: Секреты хакеров! Полный курс по кибербезопасности - Udemy (2017)

    22.03.2018: Руководство по быстрому запуску и продвижению магазина на etsy (2018)

    22.03.2018: [OpenCart] МегаПак 79 шаблонов от Pavothemes +200 модулей и 20 шаблонов от opencart2x

    22.03.2018: Госзаказ от теории до контракта (2017)

    22.03.2018: Как разобраться со своим гневом? Семинар - Бурхаев (2018)

    20.03.2018: Backend Интернет-Магазина (Веб Разработка, 2 четверть) - GeekUniversity (2018)

    19.03.2018: 20 Золотых процессов на все случаи жизни - Саянов (2017)

    19.03.2018: Как женщине вернуть свою силу и энергию - Бахтиозина (2017)

    15.03.2018: Обучение торговли криптовалютам - Яковенко

    13.03.2018: Пассивная схема доход от 75 000 в месяц

    10.03.2018: Поставщики [Оптовик 8.0] Бизнес с Китаем от А до Я всего за 1 месяц

    10.03.2018: Курс по личной эффективности - Сорокин aka Smart (2017)

    10.03.2018: Копирование крупных сайтов - Авторская (2018)

    08.03.2018: Схема по созданию кредитной карты на гражданина USA профит от 1000$

    08.03.2018: Vip Ключ Jackpot - Клинг

    04.03.2018: Секреты современного программирования - [email protected] (2017)

    03.03.2018: Как открыть свой обменный пункт электронных денег и криптовалют - Monta

    03.03.2018: Взламываем сайты / тестирование на проникновение с нуля - часть 3 из 7

    02.03.2018: Чёрная автоматика - Корнилов ака kote.ws (2018)

    02.03.2018: Изготовление сабвуферов Стелс - Туманов (2017)

    28.02.2018: Набор иконок в разных форматах - Font Awesome 5 PRO (Line, Solid, Regular)

    28.02.2018: Как уличить жену в измене - Женские секреты

    28.02.2018: Автонаполняемый новостной портал World news [ English ]

    28.02.2018: Большой Интенсив Александра Писаревского

    24.02.2018: Криптотрейдинг от практика ( CryptoInside )

    24.02.2018: Обучение Бизнесу с Китаем от 100$ к 10.000$ за 2 месяца коучинг 21 (Версия Платинум)

    23.02.2018: Рецепт от рака из Третьего Рейха , продления жизни и 25 других серьезных заболеваний 4/6

    19.02.2018: Криптобизнес 2.0

    18.02.2018: Design GYM 4.0 Курс Данила Фимушкина

    17.02.2018: Заработок криптовалюты с помощью двух сервисов - Якупов

    17.02.2018: Курс Максима Солдаткина по веб-дизайну и UX/UI с трудоустройством Дизайнер 2.0 (2-ой месяц)

    15.02.2018: Супердоходные сайты от А до Я - Деригина (2017)

    13.02.2018: Прибыльные ниши на Etsy - Федосенко (2017)

    12.02.2018: Аналитика данных. Онлайн-курс.

    12.02.2018: Контрактные автозапчасти - Гордеев

    04.02.2018: Instagram-аккаунт для роста вашего бизнеса (2017)New!

    29.01.2018: Интернет-профессия “Мастер анимационного видео”

    28.01.2018: Программирование - Дуйко (2018)

    27.01.2018: Как новичку с нуля начать зарабатывать от 7000 рублей в день.

    27.01.2018: [Практика] Уникальный белый заработок на услуге до 90 т.р. в месяц (2017)

    25.01.2018: Крипто-портфель на 2018 год

    25.01.2018: Факультет по Веб Разработке (1: Frontend ИнтМаг) - GeekUniversity (2017)

    24.01.2018: Ликвидация склада StratoПлана 2017

    21.01.2018: Как начать майнить и получать доход (от 1500 до 5000 рублей в месяц) со своей видеокарты

    20.01.2018: Порталы Судьбы - Клинг

  2. Получи максимум инфопродуктов, оформи подписку всего за 295 рублей!
    Скрыть объявление

Чтиво Упражнение "Список из 100 пунктов" для саморазвития и решения проблем

Тема в разделе "Развитие и познание себя", создана пользователем arish2002, 3 ноя 2016.

  1. arish2002

    arish2002 Новичок

    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    7
    «Список 100» или «100 пунктов» - мощная техника, которую используют для генерации идей.

    Сама техника достаточно проста: четко напишите свой вопрос или проблему вверху чистого листа бумаги и составьте список из 100 ответов на вопрос или решений проблемы.

    «100 способов увеличить доход», «100 способов развития креативности», «100 способов улучшить отношения» - примеры таких списков.

    «Сто пунктов? Не слишком ли много?»

    Поверьте мне: это именно то количество, которое делает технику мощным инструментом.

    Когда вы начнете свой список, вам может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда вы немного поупражняетесь, ваше подсознание естественным образом включится в процесс.

    И тогда вам откроется много новых и удивительных ответов, мысль заработает снова. Создание «Списка 100» – это прекрасно скоординированное взаимодействие между сознательным и подсознательным процессами решения одной и той же проблемы.

    Цель «Списка 100» – удивить свое собственное сознание.

    Работая над «Списком 100», вы получаете подчас совершенно неожиданные идеи, потому что они просачиваются из вашего подсознания без предварительной обработки.

    Существуют лишь два основных правила, о которых вы должны помнить, составляя «Список 100»:

    1. Составляйте список за один заход

    Это одно из критических правил для того, чтобы техника работала. Если вы разобьете составление списка на несколько сеансов, суть техники потеряет смысл. Перед тем, как начинать список, усядьтесь поудобнее и постарайтесь предотвратить все возможные вмешательства в вашу работу.

    2. Исключите все, что отвлекает внимание

    Исключите все, что не имеет отношения к генерации идей на все время вашего сеанса. Просто сконцентрируйтесь на извлечении идей из головы как можно быстрее, соблюдая при этом следующие правила:

    • Не пытайтесь подвергать критике или оценивать свои идеи; вы проанализируете их позже;
    • Не записывайте слова и предложения полностью, если это тормозит вашу работу;
    • Не останавливайтесь, чтобы посмотреть, сколько вы уже сделали; лучше пронумеруйте строки от 1 до 100 или создайте нумерованный список, если вы пользуетесь текстовым редактором;
    • Не беспокойтесь о том, что ваши мысли будут повторяться; дубликаты помогут вам понять свой образ мыслей.

    Чтобы понять, почему составление «Списка 100» работает, изучите, что происходит во время этого процесса.

    При составлении списка вы пройдете через три четкие фазы:

    1. Первые примерно 30 пунктов: когда вы выходите за пределы замкнутого мышления

    Первые пункты приходят вам в голову легче всего. В этой первой фазе все еще задействовано ваше сознание, и вы, скорее всего, просто излагаете давно знакомые вам идеи.

    2. Следующие 40 пунктов: когда вырисовывается ваш образ мыслей

    В этой фазе вы начнете замечать повторяющиеся темы и мысленные штампы. Вторая фаза самая трудная, так как многим сложно расстаться с идеями, высказанными в первой фазе, и взяться за новые, отличные от тех.
    Помните, что именно эта борьба с самим собой сделает возможным переход к третьей, самой плодотворной фазе, а потому самое важное – не сдаваться на этом этапе.

    3. Последние 30 пунктов: где и находится шкатулка с драгоценностями

    На этом этапе вы уже иссякли в отношении наиболее «логических» ответов, поэтому ваше подсознание почувствует себя вольготнее. Не удивляйтесь, если обнаружите в своем списке парочку на самом деле абсурдных, нелогичных ответов. У вас может возникнуть желание не записывать их («Как, ко всем чертям, мне могло прийти в голову такое?»). Все равно запишите их: эти странные, идиотские фразы могут казаться, мягко говоря, далекими от сути вопроса, но именно они и являются теми ответами, которые вы искали.

    Также, после изложения такого большого количества мыслей, нередко происходит сдвиг в понимании сути вещей: те пункты, которые казались поначалу вам самыми уродливыми, оказывается, наиболее соответствуют теме вопроса.

    Более того, в процессе составления списка у вас может полностью измениться отношение к проблеме в целом: вы даже можете прийти к выводу, что вам следует составлять такой список совсем на другую тему.

    Применение «Списка 100»

    Техника Список 100 может найти гораздо более широкое применение, нежели решение специфических личных проблем; это – инструмент разностороннего развития личности, который поможет вам совершенствовать самопознание, развивать систему собственной мотивации, и многое другое.

    Для иллюстрации бесчисленных возможностей этой техники ниже приводится Список 100 Списков 100.

    Упражнение: придумайте случайное число от 1 до 100, посмотрите, что обозначает номер по списку внизу и составьте его.

    1. 100 вещей, за которые я благодарен
    2. 100 способов самовоспитания
    3. 100 способов навредить себе
    4. 100 дел, в которых я мастер
    5. 100 качеств, которые мне нравятся в себе
    6. 100 вопросов, на которые я хочу получить ответы
    7. 100 способов улучшить свою жизнь
    8. 100 дел, которые я завершил в жизни
    9. 100 вещей, которые выводят меня из равновесия
    10. 100 дел, которые я сделал бы, если бы у меня было на это время (деньги)
    11. 100 дел, которые мне нужно или я хочу сделать
    12. 100 дел, которые я должен закончить в течение следующих Х месяцев
    13. 100 дел, которые я должен завершить, пока жив
    14. 100 праведных дел человеческих
    15. 100 плохих человеческих проступков
    16. 100 причин, почему я хочу сохранить брак/верность
    17. 100 причин, почему я не хочу сохранять брак/верность
    18. 100 причин, почему я не хочу, чтобы А был моим партнером/другом
    19. 100 причин, почему я должен предложить А партнерство/дружбу
    20. 100 моих нынешних страхов
    21. 100 вещей, которые раньше были мне страшны, но не сейчас
    22. 100 причин копить деньги
    23. 100 вещей, по которым я скучаю
    24. 100 жертв, которые я принес
    25. 100 коммерческих идей для моего бизнеса
    26. 100 способов заработать денег
    27. 100 возможностей делать добрые дела
    28. 100 профессий, которыми я хотел бы овладеть
    29. 100 страхов мультимиллионера
    30. 100 ценностей, в которые я верю
    31. 100 достижений (качеств), которыми я горжусь
    32. 100 вещей, которые я ценю в жизни
    33. 100 способов помогать людям
    34. 100 вещей, которые меня зажигают
    35. 100 вещей, которые меня тормозят
    36. 100 выводов, которые я сделал в жизни
    37. 100 вещей, которыми мне трудно делиться с другими
    38. 100 вещей, в которых я разочаровался
    39. 100 вещей, которые меня злят
    40. 100 вещей, которые меня печалят
    41. 100 вещей (людей, мест), которые я люблю
    42. 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда я подавлен
    43. 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда мне одиноко
    44. 100 правил, которые я нарушил
    45. 100 умений, которыми я владею
    46. 100 чувств, которые я испытываю сейчас
    47. 100 воспоминаний детства
    48. 100 вещей, которые мне говорили мои родители
    49. 100 способов быть великодушным
    50. 100 способов повысить результативность
    51. 100 вещей, которые я ненавижу
    52. 100 вещей, которые я хочу
    53. 100 мест, которые я хотел бы посетить
    54. 100 вещей, которые мне хотелось бы услышать от кого-нибудь
    55. 100 вещей, которые мне хотелось бы слышать постоянно
    56. 100 вещей, которые мне хотелось бы сказать своему ребенку
    57. 100 вещей, которые мой ребенок должен знать обо мне
    58. 100 причин иметь ребенка
    59. 100 причин не иметь ребенка
    60. 100 прилагательных, описывающих меня
    61. 100 решений, принятых за меня другими
    62. 100 удачных решений, принятых мною
    63. 100 дел, которые я совершил бы, если бы мне осталось жить 6 месяцев
    64. 100 вещей, которые ожидают от меня другие
    65. 100 вещей, которые я сам ожидаю от себя
    66. 100 приговоров, которых я не вынес
    67. 100 способов развивать креативность
    68. 100 предметов, которые можно носить в карманах
    69. 100 предметов, которые я спасал бы во время пожара в моем доме
    70. 100 вещей, которые я хотел бы сказать моей матери (отцу)
    71. 100 вещей, которые я никогда не сказал бы моей матери (отцу)
    72. 100 финансовых страхов
    73. 100 провинностей, за которые я сам себя прощаю
    74. 100 вещей, которые мне необходимо держать под контролем
    75. 100 ситуаций, над которыми я боюсь потерять контроль
    76. 100 исполненных молитв
    77. 100 человек, с которыми я хотел бы встретиться
    78. 100 причин моей ревности
    79. 100 человек, которыми я восхищаюсь
    80. 100 дел, которые я отложил «на потом»
    81. 100 воспоминаний прошлого (100 лучших воспоминаний жизни)
    82. 100 вещей, которые вдохновляют меня
    83. 100 моих неоконченных дел
    84. 100 дел, которыми я горжусь
    85. 100 поступков, которые я никогда не повторю
    86. 100 способов получать доход
    87. 100 жизненных принципов
    88. 100 человек, которых я хочу простить
    89. 100 человек, чье прощение я хочу получить
    90. 100 поступков, за которые мне следует простить себя
    91. 100 ошибок, которые я совершил
    92. 100 уроков, которые я получил
    93. 100 способов стать здоровее
    94. 100 причин для слез
    95. 100 причин для смеха
    96. 100 вещей, которые я переложил бы на других
    97. 100 вещей, которые я хотел бы получить ко дню рождения
    98. 100 вещей, которыми я устал обладать
    99. 100 обязанностей, которых я хотел бы избежать
    100. 100 вещей, о которых можно составить Список 100

    Ещё одно важное упражнение: составляем список "100 дел, в которых я мастер/ица"
    А. Некрасов в своей книге "Полюби себя" рассказывает, что раньше в ведической культуре от невесты требовалось чтобы она обладала как можно бОльшим умением и владением разными искусствами (около 160). Искусный человек осознавал свою ценность. Вы попробуйте выписать, какими искусствами вы владеете и посмотрите. Ваша самооценка повысится, к тому же вы узнаете о себе много нового.

    P.S. Очень часто этой техникой пренебрегают. Так делала и я. Пока не села и не составила свой первый список. То, что я обнаружила. повергло меня сначала в шок, потом в изумление, затем я принялась самое важное быстро делать и получила отменный результат. Поэтому очень рекомендую обратить внимание на этот инструмент.

    Тем более, что «список 100» - это очень мощная техника, чтобы пообщаться с вашим внутренним миром. Не нужно ничего особенного, просто сесть, обозначить тему, которая волнует больше всего (одна из самых важных: «100 способов быть собой» или «100 способов повысить свою самооценку», «100 способов порадовать себя, любимую», «100 вещей, которые всегда хотела сделать, но боялась (откладывала)» :)) и начать писать. Действуйте!
     
    tanita, OJO и clubberman нравится это.