Скачать Тренировочная зона: "Взрывная калистеника-3" и "Подтянитесь"

Тема в разделе "Книги, литература", создана пользователем basil_m, 4 май 2016.

  1. basil_m

    basil_m Новичок

    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    3
    Две книги от известных уличных атлетов, дающих советы, как тренировать себя с минимумом снаряжения.

    Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника

    Автор: Пол Уэйд

    О чем книга:

    Третья часть легендарной "Тренировочной зоны" Пола Уэйда посвящена уникальной методике работы с собственным весом, которая известна как калистеника. Пол провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.

    Тренировочная зона. Подтянитесь! Уличный фитнес
    Автор: Эл Кавадло

    Издательство: Питер
    Год издания: 2016
    Страниц: 192
    Формат: PDF (скан)

    О чем книга:
    Настоящий накаченный городской атлет-воркаутер очень серьезно относится к подтягиваниям. Ничто не может отвлечь его, — ни окружающий городской шум, ни едущий мимо поток машин, ни играющие рядом дети, — он точно знает, что перекладина — это ключ, который откроет ему дорогу в мир силы и накаченных мышц.
    Эта книга, вероятно, самая важная книга из опубликованных за последние пятьдесят лет. И это не пустое заявление, ведь она посвящена упражнениям с перекладиной — недостающему звену силовых тренировок. Вы узнаете как совместить и сбалансировать подтягивания, отжимания и множество других упражнений.

     
    Последнее редактирование модератором: 4 май 2016
    DartAnyan и Gustav нравится это.