1. Новые покупки

    26.05.2018: Как зарабатывать на телеграм-каналах от 30 до 100 тысяч рублей

    26.05.2018: Английский. Живая Разбериха - Счастливая (2017)

    26.05.2018: АНИМАЦИОННЫЙ ВИДЕО-ПРОРЫВ 2.0 - Сергей Панферов

    26.05.2018: Мастер-группа 7: Бизнес на Amazon - Перезагрузка (новый поток) 2017

    25.05.2018: Курс Максима Солдаткина по веб-дизайну и UX/UI с трудоустройством Дизайнер 2.0 (2-ой месяц)

    25.05.2018: Обучение торговли криптовалютам - Яковенко

    25.05.2018: Стабильный доход в свободное время

    25.05.2018: Как зарабатывать в Telegram. Почему нужно бросить все и создать свой канал в Telegram?

    25.05.2018: jonn22 - 96 часов в сутках в квадрате

    25.05.2018: Вечный заработок на хостингах от 120 000 рублей в месяц. Пакет "Максимальный"

    25.05.2018: [БМ-Бизнес Молодость] - Реальный YouTube 2018

    25.05.2018: Крипто-Коллекционер. Автоматическая система по добыче криптовалют

    25.05.2018: Большой Интенсив Александра Писаревского

    24.05.2018: Опционы На Старт! - Пурнов (2017)

    24.05.2018: SEO wordpress professional (2018)

    24.05.2018: Слова-лекари Добро, Есть Ast

    24.05.2018: Видеокурс по созданию собственного прокси сервера (2018)

    24.05.2018: Woocommerce пошагово (31+ МК как создать магазин)

    24.05.2018: Таблица для быстрого создания отчетов bounty

    24.05.2018: Все секреты успешного продвижения малостраничных инфо сайтов

    23.05.2018: Мастер-класс по заработку в буржунете от $50 в день на бесплатном трафике

    23.05.2018: 5 в 1: Отношения, Гармония, Женщина

    23.05.2018: Специалист по трафику, трафик-менеджер - Convert Monster (2018)

    23.05.2018: Merch by Amazon - Прибыльный бизнес на футболках с мин. вложениями

    23.05.2018: Основы финансовой грамотности: Краткий курс

    23.05.2018: Ферма доходных сайтов - Деригина

    22.05.2018: Пресеты LR Сергей Кабанков и Анюта Рай

    22.05.2018: Простой учебник программирования + Простая Математика для Простых Программистов

    22.05.2018: Создание прибыльного интернет-магазина

    22.05.2018: Основы дизайна интерьеров - Highlights (2017)

    22.05.2018: Набор иконок в разных форматах - Font Awesome 5 PRO (Line, Solid, Regular)

    22.05.2018: Заработок на копировании сайтов

    22.05.2018: Marketing gamers — продавай на автомате 3.0

    22.05.2018: Мастер группа 8: Бизнес на Amazon - Перезагрузка 2018

    22.05.2018: Фитнес модель за 4 месяца - 4.0 (2017, ФМ4М)

    22.05.2018: Контрактные автозапчасти - Гордеев

    21.05.2018: Основы арбитража трафика (2018)

    21.05.2018: Ксенобиология. Психологическая игра

    21.05.2018: Очищение и омоложение организма на клеточном уровне

    20.05.2018: О партнерках и продвижении от крутых авторов

    20.05.2018: Супердоходные сайты от А до Я - Деригина (2017)

    20.05.2018: SEO Гуру 2018 – новое руководство по мобильному и региональному продвижению

    20.05.2018: 4х недельный обучающий SMM-курс ROCK STAR SMM

    20.05.2018: Хватайся и действуй: Как победить злую тётку под названием «Лень» и устроить самодисциплину

    19.05.2018: Прибыльная стратегия продаж на Amazon – Online Arbitrage (2017)

    19.05.2018: Заработок на ClickBank: от $50 в день на бесплатной рекламе - Максеев (2018)

    18.05.2018: Руководство по быстрому запуску и продвижению магазина на etsy (2018)

    17.05.2018: Новый курс. Получайте доход 3000,10 000,30 000 руб. с сайта уже через месяц - Пузат

    17.05.2018: Курс по заработку на малостраничных сайтах (2018)

    17.05.2018: Заработок на малостраничных сайтах - InternetMajor (2018)

    16.05.2018: Интенсив "Флиппинг на Amazon" - Данильченко (2018)

    16.05.2018: 20 Золотых процессов на все случаи жизни - Саянов (2017)

    16.05.2018: Чёрная автоматика - Корнилов ака kote.ws (2018)

    15.05.2018: Денежный магнит - Бахтиозина (2018)

    15.05.2018: Курс Моделирование женского платья (fashionelement)

    14.05.2018: [WP] If-so - Плагин динамической подмены контента

    14.05.2018: Техника спиртовых чернил - Саша Рощин (2018)

    13.05.2018: Исцеление с помощью осознаности - Самойлова (2018)

    13.05.2018: Ссылки: Внешнее продвижение сайта (2018)

    13.05.2018: [AVITO] Как я сделал на нём 4 миллиона рублей (2018)

    12.05.2018: ИНСТАКУРС 6: С НУЛЯ ДО ПРОФИ - Делай деньги (2018)

    12.05.2018: Монетизация Вконтакте 2.0 - Сычёв (2018)

    11.05.2018: Личные финансы от А до Я - Белановский

    11.05.2018: [PHP] Support Centre - центр поддержки ваших клиентов

    11.05.2018: Стратегия жизни - Ходченков

    11.05.2018: Выгодные путешествия: как путешествовать в 2-3 раза дешевле - Аристархов Аристон

    11.05.2018: Совместный доступ к Joomla складчине

    11.05.2018: Введение в BlockChain и смарт-контракты. За что программистам платят 150.000 рублей в месяц+ БОНУС

    11.05.2018: Автоматический Комплекс по Работе с Трафиком - Андрей Золотарев (2017)

    09.05.2018: Как выгодно заказать iphone на Ebay - Авторская (2018)

    09.05.2018: Деньги (крупные суммы) из товарных дорвеев - Авторская (2018)

    09.05.2018: Как покупать акции. Практическое руководство - Хачатрян (2018)

    09.05.2018: Интернет-профессия “Мастер анимационного видео”

    09.05.2018: Рождественская раздача - 45 вебинаров! - Бауман

    07.05.2018: Секреты современного программирования - [email protected] (2018)

    07.05.2018: Школа блоггеров - Борисов (2018)

    05.05.2018: Продвинутое автоматическое армирование в Revit API - Маркевич (2017)

    05.05.2018: Обучение в мастер-группе по ударной раскрутке сайтов - Новосёлов (2018)

    04.05.2018: ИП для Интернет Предпринимателя - Авторская (2017)

    04.05.2018: Магия сексуальности (интенсив, пакет Жрица) - Мирная (2017)

    04.05.2018: Видео Омоложение - Эрик Томпсон (обновлённая версия 2018)

    04.05.2018: [НЛП] Архетипы - Чекчурин, Парханович (2018)

    04.05.2018: Инженер тендерного отдела - Черняк на Udemy (2018)

    01.05.2018: Схема пассивного заработка от 800р в сутки с одного потока (2017)

    01.05.2018: Пассивная схема доход от 75 000 в месяц

    29.04.2018: Возвращение в здоровье и молодость - Бахтиозина (2016)

    29.04.2018: Пошив базового гардероба с нуля

    28.04.2018: Сценарии жизни людей - Клод Штайнер (2018)

    27.04.2018: Алгоритм счастливой семьи - Бахтиозина (2017)

    27.04.2018: Магия Влюбления - Бахтиозина Татьяна (2016)

    27.04.2018: Секреты мужской психологии - Бахтиозина Татьяна (2016)

    27.04.2018: Магия Благополучия - Бахтиозина (2017)

    27.04.2018: Еnvаtо Еlеmеnts - слив подписки 2017 [1,3 Терабайта годноты]

    24.04.2018: Копирование крупных сайтов - Авторская (2018)

    24.04.2018: Страх подхода — решение для интровертов - Джеймс Маршалл (2018)

    22.04.2018: Нейро-мио-фасциальные манипуляции в комплексной мануальной терапии - Сапир (2017)

    22.04.2018: [SilverStone] Имитация камня

    21.04.2018: [Udemy.com] Взламываем сайты / Тестирование на проникновение с нуля - Все 7 частей!

    17.04.2018: Курс Максима Солдаткина по веб-дизайну и UX/UI с трудоустройством Дизайнер 2.0

    16.04.2018: Взламываем сайты / тестирование на проникновение с нуля - часть 2 из 7

  2. Получи максимум инфопродуктов, оформи подписку всего за 295 рублей!
    Скрыть объявление
  3. Скрыть объявление

Чтиво «Сгораете ли» вы на работе? Как стать «несгораемым»?

Тема в разделе "Развитие и познание себя", создана пользователем Gustav, 30 мар 2016.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    11.168
    Симпатии:
    24.158
    «Сгораете ли» вы на работе? Как стать «несгораемым»?

    785abcbd3c956267216374e1a4169dc2.jpg

    Вы слышали о профессиональном выгорании? Сейчас информация об этом явлении распространяется все шире. И это радует. Потому что коварный длительный процесс выгорания может сгубить человека, если вовремя не обратить на него внимание. И не принять неотложные меры.

    Итак, что же такое? Профессиональное выгорание - это истощение человека, которое происходит из-за того, что требования к собственным ресурсам и силам резко завышены. То есть он растрачивает себя, не успевая восстанавливаться.

    Основные симптомы выгорания

    Таких симптомов три:
    1. эмоциональное истощение, опустошенность, усталость, связанные с работой;
    2. деперсонализация,
    3. неудовлетворенность собственными достижениями.

    Первый признак более характерен для женщин. Возможно потому, что традиционные женские профессии чаще связаны с заботой о людях. По мере развития выгорания, человек чувствует, что он уже не в состоянии сопереживать другим. Его душевные силы растрачены. Наступает эмоциональное отупение. Такой специалист производит впечатление холодного и равнодушного. Но дело не в том, что он не хочет относиться к людям тепло, по-человечески. Он уже не может. Он сам в этой теплоте остро нуждается. Главная героиня фильма «Служебный роман» пребывает именно в таком состоянии.

    Деперсонализация – это циничное, отстраненное отношение специалиста к людям, для которых он работает. Этот симптом обычно проявляется у тех, чья профессия относится к «помогающим». То есть он развивается у врачей, учителей, социальных работников, чиновников. Подвержены ему и специалисты, которые по роду деятельности сталкиваются с человеческими трагедиями: сотрудники полиции, пожарные и спасатели МЧС. Люди начинают восприниматься как неодушевленные предметы. Их проблемы вызывают не сочувствие и желание помочь, а раздражение, презрение и злость. Яркий пример деперсонализации – это доктор Хаус в одноименном сериале. Более черствого врача трудно себе представить. Чаще этот симптом развивается у мужчин.

    Неудовлетворенность собственными достижениями выражается в ощущении собственной некомпетентности, профессиональной неуспешности. Человек чувствует себя неудачником. Появляются мысли о том, что в свое время он неверно выбрал профессию, занимает не свое место. Здесь вспоминается эпизод из фильма «Доживем до понедельника», где учитель, чью роль исполняет В. Тихонов, хочет уволиться из школы. Он говорит директору: «Понимаешь, перестал я сеять разумное, доброе, вечное».

    Последствия выгорания

    Опасность профессионального выгорания заключается в том, что этот процесс развивается незаметно, постепенно. Сначала просто притупляются эмоции. Любимые прежде занятия перестают вас «зажигать». Слегка ухудшается память, забываются незначительные мелочи. Человек не обращает внимания на первые симптомы. Затем появляется раздражение. Сперва оно связано с работой, затем переносится и на близких людей, на семью. Всё это происходит не быстро, а в течение нескольких лет. Человек привыкает к этим изменениям и перестает их замечать. А когда дело заходит слишком далеко, уже не хватает сил, чтобы справиться с собственным состоянием. Нет даже желания просить о помощи других. Человек становится замкнутым, отчужденным, равнодушным ко всему. Даже к собственной жизни. Для него все теряет смысл. Нередко развивается депрессия.

    Профессиональное выгорание вовсе не безобидно. Оно приводит к тому, что работа становится в тягость, и человеку хочется как можно меньше времени на ней проводить. Он либо начинает трудиться формально, либо часто берет больничные. Все это приводит к ухудшению отношений с коллегами. Развиваются психосоматические болезни, например, гипертония или язва желудка.

    Поэтому будьте внимательны к своему состоянию на работе. А как предупредить профессиональное выгорание и что делать, если оно все-таки развивается, мы расскажем далее.

    Ранее вы познакомились с основными признаками профессионального выгорания. Примерили их к себе? Замечательно, если с вами ничего такого не происходит. Тем не менее, прочтите данные ниже советы о том, как избежать выгорания. Если же вы обнаружили у себя коварные симптомы, то в конце статьи мы рассмотрим, что же делать в этом случае.

    Выгорание можно предупредить

    Для этого соблюдайте простые правила.

    1. Будьте внимательны к себе. Важно вовремя заметить самые первые признаки выгорания и не дать процессу развиться дальше.

    2. Любите себя. Невозможно дать другим людям то, чего нет у вас самих. Вы сможете поддержать другого человека только в том случае, если в вашем сердце любви в избытке. Если вы сами чувствуете себя уверенно.

    3. Занимайтесь тем делом, которое вам по душе, которое вас «зажигает». Тогда работа будет не истощать, а подпитывать вашу энергию.

    4. Не ищите в работе спасения. Решайте свои проблемы, а не сбегайте от них в трудоголизм.

    5. Помните, что вы работаете, чтобы жить. А не наоборот. В вашей жизни обязательно должны быть другие радости. У счастливого человека гораздо больше энергии.

    6. Замечательно, если на досуге вы будете получать или делать то, что на работе невозможно. Например, если в офисе вам приходится быть корректным и сдержанным, в свободное время займитесь танцами, спортом или музыкой. Это позволит вам выразить подавляемые эмоции. Тем, кто по роду деятельности много общается с людьми, приятно бывает провести выходной в одиночестве на природе.

    7. Достаточно времени отводите для сна, отдыха и размышлений. Телу и психике требуется время, чтобы восстановить потраченные силы.

    8. Не пытайтесь жить за других, взваливая их проблемы на свои плечи. Так вы мешаете им развиваться и становиться сильнее. Не говоря уже о том, что ваша собственная жизнь проходит мимо. А ведь она вам зачем-то дана.

    9. Не перебарщивайте с помощью. Голодному человеку лучше дать не еду, а удочку. Рыбу пусть учится ловить сам.

    Если выгорание уже началось

    Коль процесс уже пошел, самое главное – признать этот факт. Часто это бывает самым сложным, так как люди боятся показаться другим слабыми. А ведь на самом деле, способность признать свою проблему и, тем более, попросить о помощи свидетельствуют о недюжинной внутренней силе человека.

    Вы не справитесь с выгоранием, если будете блокировать, подавлять отравляющие душу негативные чувства (злость, страх, вину, сожаление, печаль и т.п.) Наоборот, нужно дать им выход, освободиться от них.

    Для этого позвольте другим людям помочь вам и поддержать вас. Поговорите с понимающим человеком, который не осуждает других. Замечательно, если он когда-то пережил подобный опыт и сумел с ним справиться. Такой разговор может оказаться очень ценным.

    Прямо и честно выражайте собственные желания. Люди не обязаны читать ваши мысли. Говорите о том, чего хотите, своим домочадцам, друзьям и коллегам. Ваша жизнь станет значительно легче.

    Не менее важно позволять себе бывать в одиночестве. Это позволит вам расслышать голос собственной души и понять, в каком направлении нужно двигаться дальше.

    В уединении хорошо изливать чувства на бумагу. Попробуйте вести личный дневник. Или рисовать, как это делают маленькие дети: не задумываясь, отдаваясь порыву. Очищает и исцеляет душу музыка. Вы можете петь или играть на инструментах. Или просто слушать то, что созвучно вашему состоянию.

    Не бойтесь, если вам захочется плакать. Позвольте себе это. Слезы приносят настоящее облегчение и значительно ускоряют процесс выздоровления. Могут помочь также кинофильмы, театр. Искусство обладает великой исцеляющей силой.

    Если вы понимаете, что выгорание зашло достаточно далеко, обязательно обратитесь за консультацией к психологу или психотерапевту. В такой ситуации только специалист поможет вам проработать травматический опыт, избавиться от негатива, копившегося годами. Замечательно помогают при выгорании арт-терапия, системные расстановки, RPT.

    Главное – захотеть справиться с выгоранием. И тогда у вас все обязательно получится!

    Книга будет хорошим дополнением к статье - "Проснись продуктивным"

    Скачать: