1. Получи максимум инфопродуктов, оформи подписку всего за 295 рублей!
    Скрыть объявление

Чтиво Похудеть на 8 кг за 30 дней без физ. нагрузок.

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем Gustav, 4 дек 2015.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    5.754
    Похудеть на 8 кг за 30 дней без физ. нагрузок.

    За последние пару лет я упорно набирал вес и совершенно наплевательски относился к свой физ. форме.

    Некоторое время назад я уже не смог игнорировать все прирастающее пузо и решил остановить этот процесс, пока не стало совсем печально...

    Мой вес на тот момент был около 110кг.

    Я понятия не имел с чего начать и на всякий случай решил сходить к эндокринологу т.к. думал найти какой-либо баг в организме, начать есть нужную таблетку что-бы все стало норм.

    Это был самый ленивый вариант, но он не оправдался, по результатам обследования хоть в космос.

    Так-же на просторах ютуба я посматривал видео про похудение, в одном из которых было сказано :"ешь что нравится, но влезай в норму калорий".

    Мне показался этот вариант довольно разумным и наименее замороченным т.к. кроме похудения мне очень важно сохранить умственную функциональность, которая резко падает от нехватки еды.

    Я купил весы для себя и для еды, начал считать калории.

    По подсчетам за пару дней стало ясно, что обычно я ем 3200-4500ккал в день, при нулевой физ. нагрузке. Норма(для меня) по разным калькуляторам 2400-2600

    Отказался от обильного приправления еды химическими приправами т.к. они очень сильно задерживают воду в организме.

    Стал снижать количество калорий, стараться есть хоть какое-то количество овощей, перекусывать йогуртами, а не бутерами.

    Путем замены высококалорийных продуктов на менее калорийные, снижения объема порции удалось прийти к среднедневному потреблению примерно в 1700ккал

    Вес стал решительно снижаться.

    График калорийности в день
    1750e47b308b.png

    График изменения веса
    4e9d210fcb30.png

    За это время моя физ нагрузка никак не возросла и я продолжал жить также.

    Было не просто в начале снижения, голова болела, совсем ничего не хотелось делать, но потом эти побочные эффекты значительно снизились.

    Пару дней назад купил автоматическую беговую дорожку т.к. по просмотренным мной материалам физ нагрузка нужна для нормальной работы организма. Пройтись хотя бы пол часа, пока смотришь фильм вполне по силам и придает бодрости, буду двигаться к своему идеальному весу(по калькуляторам 85-88кг).

    Полагаю в частности дорожка позволит мне со временем вернуть в меню сырокопченую колбасу, жирные запечные куриные окорочка с кожицей и мб еще что-нибудь из того, что очень захочется.

    Вывод: хочешь похудеть? Меньше жри. :bbluuush:
     
    Victor 01, фсбдед, Buhtiyr и ещё 1-му нравится это.
  2. boolean

    boolean Складчик

    Сообщения:
    316
    Симпатии:
    173
    Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь , чтобы просматривать ссылки, читайте с самого начала. Очень легко пишет и все пропущено через его опыт. Как он худел.

    И Юрковская тоже давала советы по похудению в одном из вебинаров. Упоминала "парадоксальную интенцию Франкла" Оч интересная вещь.
     
    фсбдед нравится это.
  3. dasha

    dasha Новички

    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    5
    Спорт и правильное питание важны не только для похудания, но и для здоровья организма в целом-по себе знаю)
     
    tatil нравится это.
  4. timer

    timer Новички

    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Читал книгу С.В. Дремов, А.В. Кондрашов, «Диета “Доктор Борменталь”» - помогла скинуть примерно 10 кг, всё расписано по шагам, так же затрагивает психологические аспекты в плане еды.
     

Загрузка...
Похожие темы Форум Дата
Скачать Наш секрет стройности или как похудеть, не потеряв себя - Федорова (2016) Здоровье и спорт Вторник в 16:58
Скачать Маргарита Королева Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда! Книги, литература 10 июл 2015
Скачать Почему я не могу похудеть - Мур (2016) Эзотерика и оккультизм 8 сен 2016
Скачать Похудеть обязаны! 12 активных точек для снижения веса Здоровье и спорт 1 ноя 2014
Скачать Персональный ассистент тренера - Черников (2014) Развитие и познание себя Сегодня, в 12:41
Ищу Ищу Анимированные персонажи для видеороликов 2 Поиск материалов Сегодня, в 10:23
Скачать Реальный уличный бой. Система выживания на улице, в армии, в тюрьме, в обществе - Силлов Здоровье и спорт Вчера, в 17:40