1. Новые покупки

    28.03.2017: Advanced Time and Sales (ATAS)

    27.03.2017: сервис по лендингу

    27.03.2017: [Lynda]Основы композитинга в After Effects: Ротоскопирование и обработка краев

    27.03.2017: Обучение кардингу от ROFA.WS

    27.03.2017: [Бизнес Молодость] Выбор ниши 2017

    26.03.2017: Обучающий и интенсивный онлайн курс от ведущей иммиграционной компании Канады

    26.03.2017: Курс "Дебиторка: от поиска до взыскания 2.0" В. Куклин

    26.03.2017: От 130 000 Зарабатывай сидя! (белая схема)

    24.03.2017: Методика слива трафика. Арбитраж (Бурж и Ру)

    23.03.2017: INSTASOFT 4.0.9.5

    23.03.2017: Виртуальная ШКОЛА СКАЗКОТЕРАПИИ

    21.03.2017: Измени свой мозг: Новые инструменты критического мышления

    20.03.2017: Как зарабатывать от 50000 руб. сидя 4 часа в неделю в ВКонтакте - Жуковский (2017)

    18.03.2017: Контрактные автозапчасти - Гордеев

    17.03.2017: Perfex CRM - мощнейшая crm и erp система на Codecanyon (1.6.2)

    17.03.2017: Патч для платформы Advanced Time And Sales

    14.03.2017: Поток клиентов из Инстаграм: Интенсив - Александра Гуреева (2016)

    12.03.2017: Музыка для видео и слайд-шоу + переводы уроков по видео

    12.03.2017: TheBrain - ваша персональная база знаний

    11.03.2017: [Muse] Доступ на год к сайту шаблонов Qooqee.com

    09.03.2017: Невероятно эффективная работа с VKPRO закрытый онлайн тренинг от Алексея Евстропова

    06.03.2017: Как полностью раскрыть потенциал растений - Курдюмов

    05.03.2017: Пассивная схема заработка

    03.03.2017: Фотошоп за 7 дней. Дизайн и реклама в малом бизнесе - Степаненко (2015)

    03.03.2017: Закрытый профкурс кратчайший путь к профессионализму в трейдинге

    27.02.2017: Обучающий видеокурс по Slider Revolution

    25.02.2017: Travelling with Hugh. Курс о путешествиях. Уроки с нейтивом

    21.02.2017: Бизнес форсаж. Н. Закхайм (2015)

    21.02.2017: Подарок на всю жизнь - Н. Закхайм (2015)

    21.02.2017: Конструктор адаптивных email сообщений

    21.02.2017: Видео курс PRO 2.0. Партизанский маркетинг. 2017.

    21.02.2017: [Digital Tutors] Sculpting Male and Female Faces in ZBrush [ENG-RUS]

  2. Сбор взносов

    23.03.2017: INSTASOFT 4.0.9.5

  3. Получи максимум инфопродуктов, оформи подписку всего за 295 рублей!
    Скрыть объявление

Чтиво Похудеть на 8 кг за 30 дней без физ. нагрузок.

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем Gustav, 4 дек 2015.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    1.910
    Симпатии:
    11.698
    Похудеть на 8 кг за 30 дней без физ. нагрузок.

    За последние пару лет я упорно набирал вес и совершенно наплевательски относился к свой физ. форме.

    Некоторое время назад я уже не смог игнорировать все прирастающее пузо и решил остановить этот процесс, пока не стало совсем печально...

    Мой вес на тот момент был около 110кг.

    Я понятия не имел с чего начать и на всякий случай решил сходить к эндокринологу т.к. думал найти какой-либо баг в организме, начать есть нужную таблетку что-бы все стало норм.

    Это был самый ленивый вариант, но он не оправдался, по результатам обследования хоть в космос.

    Так-же на просторах ютуба я посматривал видео про похудение, в одном из которых было сказано :"ешь что нравится, но влезай в норму калорий".

    Мне показался этот вариант довольно разумным и наименее замороченным т.к. кроме похудения мне очень важно сохранить умственную функциональность, которая резко падает от нехватки еды.

    Я купил весы для себя и для еды, начал считать калории.

    По подсчетам за пару дней стало ясно, что обычно я ем 3200-4500ккал в день, при нулевой физ. нагрузке. Норма(для меня) по разным калькуляторам 2400-2600

    Отказался от обильного приправления еды химическими приправами т.к. они очень сильно задерживают воду в организме.

    Стал снижать количество калорий, стараться есть хоть какое-то количество овощей, перекусывать йогуртами, а не бутерами.

    Путем замены высококалорийных продуктов на менее калорийные, снижения объема порции удалось прийти к среднедневному потреблению примерно в 1700ккал

    Вес стал решительно снижаться.

    График калорийности в день
    1750e47b308b.png

    График изменения веса
    4e9d210fcb30.png

    За это время моя физ нагрузка никак не возросла и я продолжал жить также.

    Было не просто в начале снижения, голова болела, совсем ничего не хотелось делать, но потом эти побочные эффекты значительно снизились.

    Пару дней назад купил автоматическую беговую дорожку т.к. по просмотренным мной материалам физ нагрузка нужна для нормальной работы организма. Пройтись хотя бы пол часа, пока смотришь фильм вполне по силам и придает бодрости, буду двигаться к своему идеальному весу(по калькуляторам 85-88кг).

    Полагаю в частности дорожка позволит мне со временем вернуть в меню сырокопченую колбасу, жирные запечные куриные окорочка с кожицей и мб еще что-нибудь из того, что очень захочется.

    Вывод: хочешь похудеть? Меньше жри. :bbluuush:
     
    Victor 01, фсбдед и Buhtiyr нравится это.
  2. boolean

    boolean Пользователь

    Сообщения:
    341
    Симпатии:
    215
    Please login or register to view links, читайте с самого начала. Очень легко пишет и все пропущено через его опыт. Как он худел.

    И Юрковская тоже давала советы по похудению в одном из вебинаров. Упоминала "парадоксальную интенцию Франкла" Оч интересная вещь.
     
    фсбдед нравится это.
  3. dasha

    dasha Новичок

    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    4
    Спорт и правильное питание важны не только для похудания, но и для здоровья организма в целом-по себе знаю)
     
    tatil нравится это.
  4. timer

    timer Новичок

    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Читал книгу С.В. Дремов, А.В. Кондрашов, «Диета “Доктор Борменталь”» - помогла скинуть примерно 10 кг, всё расписано по шагам, так же затрагивает психологические аспекты в плане еды.