G
Gustav
Команда форума
Администратор
- Сообщения
- 26.410
- Лайки
- 51.221
Почему нам сложно добиваться целей
1. Мотивация негативом
Порой мы хотим измениться, мотивируя себя негативными эмоциями: страхом, сожалением, виной или стыдом. Но исследования говорят о том, что негатив — плохая мотивация в долгосрочной перспективе. Если ты хочешь надолго закрепить изменения — строй их на фундаменте позитива.
2. Нечёткие цели
Твои цели должны быть максимально конкретизированы. Размытое «я начну заниматься спортом» работает менее эффективно, чем «я буду ходить в спортзал как минимум 2 раза в неделю».
3. Всё сразу или ничего
Некоторые пытаются изменить всё сразу. Но надо помнить о том, что даже маленькие, незначительные изменения в привычном поведении даются нам с большим трудом, и радикально поменять себя и всю свою жизнь в один момент невозможно. Начинай с малого и постепенно меняйся.
4. Неудача — это навсегда
Если случился провал, не надо думать, что теперь так будет всегда. Не надо падать духом, ведь неудачи — это неотъемлемая часть процесса. То, что у тебя не получилось с первого раза, не значит, что у тебя не получится вообще. Просто нужно не бояться попробовать еще раз.
5. Отсутствие инструментария
Чтобы поменять деталь в машине, необходим целый набор специальных инструментов — иначе ничего не получится.
То же самое и в жизни: чтобы что-то менять в себе, нужно вооружиться необходимыми средствами.
Например, если хочешь сесть на диету — начни с изучения материалов о здоровом питании.
1. Мотивация негативом
Порой мы хотим измениться, мотивируя себя негативными эмоциями: страхом, сожалением, виной или стыдом. Но исследования говорят о том, что негатив — плохая мотивация в долгосрочной перспективе. Если ты хочешь надолго закрепить изменения — строй их на фундаменте позитива.
2. Нечёткие цели
Твои цели должны быть максимально конкретизированы. Размытое «я начну заниматься спортом» работает менее эффективно, чем «я буду ходить в спортзал как минимум 2 раза в неделю».
3. Всё сразу или ничего
Некоторые пытаются изменить всё сразу. Но надо помнить о том, что даже маленькие, незначительные изменения в привычном поведении даются нам с большим трудом, и радикально поменять себя и всю свою жизнь в один момент невозможно. Начинай с малого и постепенно меняйся.
4. Неудача — это навсегда
Если случился провал, не надо думать, что теперь так будет всегда. Не надо падать духом, ведь неудачи — это неотъемлемая часть процесса. То, что у тебя не получилось с первого раза, не значит, что у тебя не получится вообще. Просто нужно не бояться попробовать еще раз.
5. Отсутствие инструментария
Чтобы поменять деталь в машине, необходим целый набор специальных инструментов — иначе ничего не получится.
То же самое и в жизни: чтобы что-то менять в себе, нужно вооружиться необходимыми средствами.
Например, если хочешь сесть на диету — начни с изучения материалов о здоровом питании.
