1. Получи максимум инфопродуктов, оформи подписку всего за 295 рублей!
    Скрыть объявление

Чтиво Как правильные 45 утренних минут могут сделать ваш день успешным

Тема в разделе "Развитие и познание себя", создана пользователем Gustav, 10 июл 2016.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    9.443
    Симпатии:
    5.714
    Как правильные 45 утренних минут могут сделать ваш день успешным

    59132.jpg

    Итак, как же следует провести свой первый утренний час, чтобы весь ваш день прошёл спокойно и плодотворно?

    1. Просыпайтесь как можно раньше

    У древних было такое поверье, что важные дела необходимо делать рано утром, потому что ваш страх в это время ещё спит. Не один раз за собой замечал, что те дела, которые с вечера казались сложными и объёмными, утром выполнялись без всякой опаски и промедления. Кроме этого, ваши возможности в начале и в конце дня — это совершенно разные вещи. Поэтому старайтесь максимально увеличить продолжительность своего утра и вставать хотя бы на час пораньше. При этом речь идёт не о сокращении продолжительности сна, а просто о небольшом сдвиге в своём расписании.

    2. Утренняя зарядка (15 минут)

    Да, для людей, серьёзно увлечённых спортом, такая продолжительность утренней зарядки может показаться смехотворно малой. Но для обычного, ничем не занимающегося человека даже такая короткая разминка может стать серьёзным испытанием. Особенно если заниматься по системе HIIT и использовать что-то типа передового 7-минутного комплекса, который способен даже за более чем вдвое короткое время дать вам серьёзную нагрузку.

    3. Медитация (10 минуты)

    После хорошей пробуждающей тренировки самое время расслабиться и настроиться на более спокойный лад. Наш мозг не менее нашего тела нуждается в постоянном уходе, и медитация является одним из лучших инструментов для этого. Многочисленными научными исследованиями неоднократно доказано, что медитация изменяет наше сознание, снижает уровень стресса, улучшает мозговую активность и психоэмоциональное состояние. Отличный бонус за потраченные 10 минут, не правда ли?

    4. Запись в дневнике (10 минут)

    Ежедневные письменные практики становятся всё более популярными сегодня, и это не случайно. Ведение дневника является одним из самых лёгких и в то же время действенных способов начать вести осмысленную жизнь и повысить свою продуктивность. Фиксация своих чувств, достижений, новых идей помогает лучше их продумать, чётче сформулировать и служит первым шагом по претворению в жизнь. Однозначно это стоит делать каждое утро вместо того, чтобы получать свежую порцию ненужных новостей из социальных сетей.

    5. Планирование (10 минут)

    Практически все деловые люди понимают важность планирования своего дня. Чёткое определение своих целей, расстановка приоритетов, выяснение конкретной последовательности необходимых действий поможет вам сделать каждый день вашей жизни максимально продуктивным.

    Существует много различных техник планирования, но лучше всего использовать следующую. Просто выделите из всего списка задач три самые приоритетные, те, которые вам необходимо выполнить в обязательном порядке. К выполнению задач из этого короткого списка вы приступите сразу после прибытия на рабочее место и не станете заниматься ничем другим, пока их не вычеркнете. Такой подход позволяет чётко определить самые важные цели и приложить максимум усилий для их решения.

    Как видите, рецепт правильного утра совсем не сложен, состоит всего из четырёх ингредиентов, а его приготовление займёт у вас не более 45 минут. Зато потом в течение всего своего дня вы будете вкушать блюдо хорошо подготовленного, продуктивного и успешного дня.
     
    clubberman, DartAnyan, vic5391 и 2 другим нравится это.
  2. АндрейКо

    АндрейКо Новички

    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Медитация на самом деле Классная штука.
     

Загрузка...
Похожие темы Форум Дата
Скачать Левое полушарие – правильные решения. Мыслить и действовать: как интуиция поддерживает логику (2016) Книги, литература 3 сен 2016
Скачать ПРАВИЛЬНЫЕ СЕКС-ПОЗИЦИИ - как выжать из секса ВСЁ Разное 1 ноя 2014
Скачать Как мы делаем большие интернет-магазины - CMSmagazine (2013) Создание сайтов Вчера, в 11:14
Скачать Как мы делаем сайты финансовых организаций - CMSmagazine (2013) Создание сайтов Вчера, в 11:11
Скачать Как мы делаем мобильные приложения - CMSmagazine (2013) Создание сайтов Вчера, в 11:07
Скачать Как внедрить CRM-систему в отделе продаж? - Адикин (2014) Бизнес, маркетинг и менеджмент Вчера, в 10:23
Чтиво Как правильно применять тултипы в UI дизайне Фотография, графика и дизайн Суббота в 11:00