1. Новые покупки

    23.11.2017: Дорвеи для нищебродов - Заработок без вложений (2017)

    23.11.2017: Курс Максима Солдаткина по веб-дизайну и UX/UI с трудоустройством Дизайнер 2.0

    23.11.2017: Бесплатный трафик от Fat Sharks [5-6 разных направлений заработка в одном курсе]

    23.11.2017: Дебиторка Cold - Вадим Куклин (2017)

    23.11.2017: Инвестиции в криптовалюты. Быстрый старт.

    23.11.2017: Обучение Бизнесу с Китаем от 100$ к 10.000$ за 2 месяца коучинг 20 (Платинум) 2017

    23.11.2017: Секреты хакеров! Полный курс по кибербезопасности - Udemy (2017)

    22.11.2017: Госзаказ от теории до контракта (2017)

    22.11.2017: Электронная книга "Telegram for Money" от TFM Group

    22.11.2017: МЕГА КОМПЛЕКТ — Тренировочная система Boost Your Power — Официальный Сайт Игоря Ковтуна

    21.11.2017: Еnvаtо Еlеmеnts - слив подписки 2017 [1,3 Терабайта годноты]

    19.11.2017: Востребованная интернет-профессия - Секиро (2017)

    18.11.2017: ИП для Интернет Предпринимателя - Авторская (2017)

    17.11.2017: REVOLUTION - Универсальное решение - конструктор корпоративных сайтов (2017)

    17.11.2017: Два новосных сайта в сфере криптовалют

    17.11.2017: Дрессировка людей для начинающих - Лукин (2017)

    16.11.2017: [LoftSchool] Комплексное обучение JavaScript - 2017

    15.11.2017: Автоматический Комплекс по Работе с Трафиком - Андрей Золотарев (2017)

    14.11.2017: Трансформация внутренних программ через тотемное животное

    11.11.2017: Уникальный белый доход от 2 тр до 10 тр в день по белой схеме (2017)

    08.11.2017: Контрактные автозапчасти - Гордеев

    05.11.2017: Grava Glass FULL - 10 производственных ноу-хау технологий для малого бизнеса

    03.11.2017: Супердоходные сайты от А до Я - Деригина (2017)

    01.11.2017: Уникальный белый заработок на услуге до 90 т.р. в месяц (2017)

    30.10.2017: Онлайн курс по вышивке брошей-нашивок. 6 самых продаваемых брошей

    26.10.2017: Алкогипноз – Видео-семинар - Дуйко

    25.10.2017: Заработок от 100 000 рублей в месяц по стратегии "Шахматный арбитраж" (2017)

    24.10.2017: Как женщине вернуть свою силу и энергию - Бахтиозина (2017)

    16.10.2017: Секреты современного программирования - [email protected] (2017)

    04.10.2017: Торговля в стиле Killerwhale. Полный курс v10.17 - Кузьмин

    03.10.2017: Заработок на прокси по модели Фархада Гусейнова - Авторская (2017)

    02.10.2017: Взламываем сайты / тестирование на проникновение с нуля - часть 7 из 7

    16.09.2017: Причинно-следственный анализ. Часть 2. Проверка гипотез и предположений

    16.09.2017: Причинно-следственный анализ в маркетинге. Часть 1. Основы

    16.09.2017: Взламываем сайты / тестирование на проникновение с нуля - часть 6 из 7

    16.09.2017: Взламываем сайты / тестирование на проникновение с нуля - часть 5 из 7

    16.09.2017: Взламываем сайты / тестирование на проникновение с нуля - часть 4 из 7

    16.09.2017: Взламываем сайты / тестирование на проникновение с нуля - часть 3 из 7

    16.09.2017: Взламываем сайты / тестирование на проникновение с нуля - часть 2 из 7

    13.09.2017: [Специалист] Разработчик С++ (Комплексная программа Qt)

    08.09.2017: Как начать майнить и получать доход (от 1500 до 5000 рублей в месяц) со своей видеокарты

    21.08.2017: Раскрутка сети каналов Telegram на автопилоте + Бонус (Zennoposter)

    18.08.2017: Основы дизайна интерьеров - Highlights (2017)

    29.07.2017: Самый Легкий И В Тоже Время Самый Сложный Бот Для Понимания Соцсетью Вконтакте Vkontakte Superbot

    25.07.2017: Как уличить жену в измене - Женские секреты

    24.07.2017: Быстрые деньги на Дропшиппинге - Валеев

    14.07.2017: От 130 000 Зарабатывай сидя! (белая схема)

  2. Нужен организатор
  3. Получи максимум инфопродуктов, оформи подписку всего за 295 рублей!
    Скрыть объявление

Ищу Найдено [Ищу]Любой курс/тему как легко и бодро вставать с утра

Тема в разделе "Поиск материалов", создана пользователем bredovbIu, 23 ноя 2015.

  1. bredovbIu

    bredovbIu Guest

    Собственно всё в заголовке темы.
     
    kasim нравится это.
  2. Grihan73

    Grihan73 Пользователь Новичок

    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    8
    Вообще просто привыкнуть надо ложиться в 22-23, не позже!И тогда вставать будешь рано и бодрячком. Вот собственно не курс, но полезная на мой взгляд статья об этом, может пригодиться...


    Существует много мнений о том, когда лучше просыпаться и ложиться спать. Например, в аюрведе по диначарье нужно ложиться не очень поздно, спать 6—8 часов и вставать с восходом.


    А что говорит наука? Отходить ко сну желательно в одно и то же время с 21:00 до 24:00. Это связано с физиологическими пиками гормональной секреции. Чтобы ваша «диначарья» (распорядок дня) не сбивалась, лучше не спать днём. Спать нужно 7—9 часов, но не менее 6 часов.

    Дневной сон ≠ ночной сон

    Мелатонин (гормон сна) вырабатывается в темноте, а днём его содержание в крови в сто раз ниже. То есть качество дневного сна намного ниже, чем сна ночного. Если часто менять режим сна (то днём, то ночью) можно заработать гормональные нарушения и сахарный диабет, поскольку сон в нехарактерное время приводит к повышению уровня глюкозы и инсулина в крови.

    4 часа сна = 0 часов сна

    По результатам исследования американских медиков лабораторные показатели спавших 4 часа оказались такими, как если бы они не спали вовсе. Чтобы выспаться, хоть и недостаточно, нужно проспать не менее 5,5 часов.

    Ночь без сна — это > вреда

    Вообще не спать всю ночь, чтобы успеть к сроку сдачи, ещё хуже. Особенно если приходится работать в ночную смену частенько. Ухудшится память, появится раздражительность, ослабится иммунитет.

    По своему опыту могу сказать, что приятнее вставать рано утром в 6:00—7:00 и ложиться в 22:00—23:00. Времени хватает на всё. Нет чувства потерянного времени, которое бывает, если проснуться в 9:00—10:00. Переход на такой режим у меня занял около недели. Безболезненно. Чего и вам желаю.

    Главное — понять, зачем нужен правильный режим, и хотеть сохранить своё здоровье.
    Источник
     
    Последнее редактирование модератором: 23 ноя 2015
  3. ermav

    ermav Пользователь

    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    22
    Бешеный сержант Вам в помощь!!! Отличный курс! Называется "Курс молодого бойца." ))))))
     
  4. Дмитрий Львов

    Дмитрий Львов PRO Unlimited

    Сообщения:
    182
    Симпатии:
    21
    зачем искать? ответ простой - просто начать вставать каждый день рано утром. В первые дни будет непривычно, будешь не выспавшимся. Но затем привычка сформируется и всё будет легко удаваться. Через месяц точно. Главное исключительно каждый день вставать в одно и тоже время. Если не удастся, то это грубое нарушение. Это как акклиматизация к новому времени. Зачем такие перепады себе устраивать каждый день:)
     
  5. kasim

    kasim PRO Unlimited

    Сообщения:
    167
    Симпатии:
    64
    Поддерживаю, для меня тоже актуально!
    Есть вообще кто рано умеет вставать? (для себя, не на работу)
    Если есть, делитесь секретом!!!
     
  6. persona

    persona Пользователь

    Сообщения:
    196
    Симпатии:
    67
    есть конечно, это надо индивидуально, только потом надоедает рано вставать. надо канал активировать.
     
  7. persona

    persona Пользователь

    Сообщения:
    196
    Симпатии:
    67
    а так вообще, если будете в день 5*20 раз приседать, будет все легко вставать .
     
  8. ermav

    ermav Пользователь

    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    22
    Нежелание вставать, открывать глаза идет родом из детства, когда казалось, закрыл глаз а и проблемы нет.
    Так и во взрослой жизни, если с пробуждением вас ждет что-то неприятное, то и вставать вы добровольно не захотите.
    Отсюда вывод, если хотите вставать утром без проблем, избавьтесь (извините за тавтологию) от проблем, омрачающих ваш день....или измените к ним отношение.
     
    kasim нравится это.
  9. kasim

    kasim PRO Unlimited

    Сообщения:
    167
    Симпатии:
    64
    какой такой - канал?
     
  10. Дмитрий Львов

    Дмитрий Львов PRO Unlimited

    Сообщения:
    182
    Симпатии:
    21
    Я рано встаю. Даже в 4 утра без будильника просыпаюсь. Целый месяц практикую раннее вставание. Правда в воскресенье лежу в кровати до обеда. Не сплю - просто читаю книги.
    Поэтому скажу так - всё дело в привычке. Вначале придется заставлять себя рано вставать, а потом данная привычка будет работать на Вас, что выразиться в легком и бодром пробуждении.
    Ну и конечно приходится пораньше ложиться спать - до 10-11 вечера.
     
  11. bredovbIu

    bredovbIu Guest

    Ну до 11 это уже поздновато) А так всем спасибо) Сам с утра прогуглил) Решил для себя ложиться спать до 10 вечера) Ну и вставать соот-но в 6 утра) Ну и буду наверное комнату до сна и после проветривать) И выпивать стакан воды.
     
    Grihan73 нравится это.
  12. vicart

    vicart PRO Unlimited

    Сообщения:
    158
    Симпатии:
    10
    Если не хватает мотивации, можете почитать Торсунова: он доходчиво объясняет, зачем действительно это надо делать, и какие будут последствия от другого режима. На данном сайте есть еще такой продукт - Please login or register to view links
     
  13. Grihan73

    Grihan73 Пользователь Новичок

    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    8
    Отличное решение! Отпишись по результату если не сложно, интересно)))
     
  14. Дмитрий Львов

    Дмитрий Львов PRO Unlimited

    Сообщения:
    182
    Симпатии:
    21
    Ну еще Торсунов рекомендует не забывать принимать теплый душ перед сном:) для расслабления тела так сказать.
     
  15. persona

    persona Пользователь

    Сообщения:
    196
    Симпатии:
    67
    канал,или меридиан по китайской медицине. по их теории, органы имеют разную активность в разное время суток, и согласно этой теории можно препаратами усилить тот меридиан, какой надо, чтобы вставать, например в 6 или в 4.
    проще приседания делать, полезней для здоровья .усиливаешь жизненную чакру, быстрей высыпаешься.
    и выключать вайфай на ночь , он влияет на импульсы мозга.
     
    kasim нравится это.
  16. bredovbIu

    bredovbIu Guest

    Думаю вы таки лукавите что интересно) Помню даже где-то год назад вставал по такой системе) Было всё отлично)
     
  17. hai

    hai PRO Unlimited

    Сообщения:
    151
    Симпатии:
    3
    Ложиться по раньше из расчета 7-8 часов на сон. А что бы не вставать в темноту, вот такой помощник: световой будильник Philips FH3520/70.
     

Похожие темы
  1. Warlage
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    685
  2. Gustav
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    608
  3. Gustav
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    619
  4. furifuro
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    693
  5. gmake
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    764
Загрузка...