Скачать Fightcore workout manual - Путеводитель по тренировкам

[Warlage]

Данное руководство посвящено FIGHTCORE WORKOUT – методикам уличных самостоятельных тренировок в боевых искусствах. Оно предназначено для участников движения FIGHTCORE, а также всех тех, кто хочет повышать свой уровень мастерства и идти дальше в своем развитии. Эффективность предложенных здесь техник и тренировочных методик проверена как разработчиками, так и участниками движения.

ФАЙТКОР ВОРКАУТ – это прикладная система тренировки в боевых искусствах и единоборствах. Данная система предназначена для эффективной тренировки бойца ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, вне зависимости от наличия/отсутствия спортзала, единомышленников и тренировочного снаряжения.

Принципы ФВ просты:
>Тренировка в ЛЮБЫХ условиях.
>Непрерывность тренировочного процесса.
>Интенсивность выполнения.
>Сжатое время тренировок при максимуме результатов.

ФВ состоит из простых упражнений, которые можно выполнять в одиночку, в любом месте и в любое время. Вместе с тем, эти упражнения эффективны. Они готовят бойца, повышают его уровень, позволяют расти в своем мастерстве.

FIGHTCORE WORKOUT MANUAL. ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ТРЕНИРОВКАМ.
Автор: Вадим Рагнарек. 2012


Боевые искусства были созданы для того, чтобы слабые могли стать сильнее и защитить себя и своих близких. Эта цель достойна любых усилий.
Мы изучили Пути и Учения Воинов древности, чтобы собрать все воедино и адаптировать к современности. Мы тренируемся, чтобы обрести силу и свободу. Мы знаем, что укрепление Духа и Разума происходит через укрепление Тела. Более того, сам процесс тренировки приносит нам радость. Это – наше увлечение, наш интерес, наш Путь. И мы должны извлечь из этого максимум возможностей!
Оставайтесь собой и защищайте то, что вам дорого.
Мир Вам, бойцы.
- Вадим Рагнарек.

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[1hjpjfy]

Я решил, что это тренинг или еще какое видео. А это pdf-книга. Причем, короткая, всего 18 страниц, из них чуть больше половины - описалово системы, эффект от упражнений (типа "вы получите растяжку"). Остальное - описание упражнений, такие как отжимания, "боевой шаг", "набивка" и др. Если с отжиманием и приседом все примерно понятно, то с "цигун" и "ветер" - ну вообще никак. Ветер, это, карочи, надо так бежать, чтобы превращаться в ветер. Картинок с постановкой рук-ног и всего остального нет. Даже "набивка" без предварительного обучения не ясна, потому что во всех БИ бьют немного по-своему.

С нуля научиться по этому мануалу чему-то полезному вряд ли можно. А опытному такая статья вряд ли нужна.

А вообще я искал по воркауту какой-нибудь тренинг. Но поиск по сайту выдал такие результаты, что я понял, насколько сильно я недооценивал это слово. (Внизу рекомендации посмотрите.)

Выкладываю сюда книгу "Фитнес в одиночной камере" (pdf). Автор 40 лет сидел в тюрьме, при этом ставил рекорды по разным физическим упражнениям и был крайне опасен в драке. Поскольку он тренировался с собственным весом, я счел разместить эту книгу здесь.

"Самсон не жрал стероиды, а Геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках – у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я!" (с) Чарльз Бронсон.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.