1. Новые покупки

    19.04.2018: Лови Дзен и зарабатывай на этом до 100 000 рублей в месяц (Виктория Самойлова)

    19.04.2018: Схема пассивного заработка от 800р в сутки с одного потока (2017)

    19.04.2018: АНИМАЦИОННЫЙ ВИДЕО-ПРОРЫВ 2.0 - Сергей Панферов

    18.04.2018: Бизнес молодость "Метаморфозы" Базовый курс

    18.04.2018: Еnvаtо Еlеmеnts - слив подписки 2017 [1,3 Терабайта годноты]

    18.04.2018: Прибыльная стратегия продаж на Amazon – Online Arbitrage (2017)

    17.04.2018: Обучение в мастер-группе по ударной раскрутке сайтов - Новосёлов (2018)

    17.04.2018: Курс Максима Солдаткина по веб-дизайну и UX/UI с трудоустройством Дизайнер 2.0

    16.04.2018: Взламываем сайты / тестирование на проникновение с нуля - часть 2 из 7

    16.04.2018: [Udemy.com] Взламываем сайты / Тестирование на проникновение с нуля - Все 7 частей!

    15.04.2018: WordPress для верстальщика - Исламов (3.2018)

    15.04.2018: [НЛП] Архетипы - Чекчурин, Парханович (2018)

    15.04.2018: EdmarketConf - конференция по онлайн-образованию (2018)

    14.04.2018: Монетизация Вконтакте 2.0 - Сычёв (2018)

    14.04.2018: Секреты мужской психологии - Бахтиозина Татьяна (2016)

    13.04.2018: Юмор Начало 2.0 Развитие чувства юмора - Павел Воля (2018)

    13.04.2018: [SilverStone] Имитация камня

    13.04.2018: ИНСТАКУРС 6: С НУЛЯ ДО ПРОФИ - Делай деньги (2018)

    13.04.2018: [Претекст] 70 книг: продажи, управление, влияние, бизнес, психология, маркетинг, коучинг

    12.04.2018: Специалист по трафику, трафик-менеджер - Convert Monster (2018)

    12.04.2018: Введение в BlockChain и смарт-контракты. За что программистам платят 150.000 рублей в месяц+ БОНУС

    12.04.2018: Опционы На Старт! - Пурнов (2017)

    12.04.2018: Как защититься от мужских измен - Бахтиозина Татьяна(2016)

    12.04.2018: Как стать женщиной, которую одаривают мужчины- Бахтиозина Татьяна (2016)

    12.04.2018: Деньги (крупные суммы) из товарных дорвеев - Авторская (2018)

    11.04.2018: Как зарабатывать на картинках от 1500 руб в день (2018)

    11.04.2018: [БМ-Бизнес Молодость] - Реальный YouTube 2018

    10.04.2018: Видео Омоложение - Эрик Томпсон (обновлённая версия 2018)

    10.04.2018: Как запустить свою онлайн-школу с доходом 100 000 - 300 000 рублей в месяц - Борисов

    06.04.2018: Пресеты LR Сергей Кабанков и Анюта Рай

    06.04.2018: Курс Моделирование женского платья (fashionelement)

    06.04.2018: Технология производства изделий из каменной крошки

    06.04.2018: Дорвеи для нищебродов - Заработок без вложений (2017)

    05.04.2018: Страх подхода — решение для интровертов - Джеймс Маршалл (2018)

    04.04.2018: Магия сексуальности (интенсив, пакет Жрица) - Мирная (2017)

    04.04.2018: Английский. Живая Разбериха - Счастливая (2017)

    03.04.2018: Рождественская раздача - 45 вебинаров! - Бауман

    02.04.2018: Инженер тендерного отдела - Черняк на Udemy (2018)

    01.04.2018: Основы блокчейн - Pluralsight (Полный перевод 2018)

    31.03.2018: Денежный магнит -Бахтиозина Татьяна (2018)

    30.03.2018: Как оставаться любимой для одного и желанной для многих - Чернозем (2016)

    30.03.2018: Сценарии жизни людей - Клод Штайнер (2018)

    30.03.2018: Нейро-мио-фасциальные манипуляции в комплексной мануальной терапии - Сапир (2017)

    30.03.2018: Mirantique 2 - Достижение цели проще - KimEvolution (2018)

    29.03.2018: Магия Влюбления - Бахтиозина Татьяна (2016)

    29.03.2018: Как создавать статейники (mfc) на копипасте - Громов (2018)

    29.03.2018: Искусство таро. Полный курс - Попов

    28.03.2018: Курс разработки на блокчейне Ethereum, создания смартконтрактов и сайтов для ICO

    28.03.2018: [Академия верстки] Веб-разработчик 12.0 - Исламов

    28.03.2018: Как зарабатывать с одного сайта более 300К рублей в месяц - Квасов (2018)

    28.03.2018: Содание организационной политики и накопление знаний в компании - Торбосов

    28.03.2018: Пошив базового гардероба с нуля

    26.03.2018: Фитнес модель за 4 месяца - 4.0 (2017, ФМ4М)

    25.03.2018: Основы дизайна интерьеров - Highlights (2017)

    25.03.2018: MemberShip под ключ (+ транскрибация) - Юрий Черников (2018)

    23.03.2018: Выйди из зоны комфорта - Брайан Трейси (Аудиокнига + Рабочая тетрадь)

    23.03.2018: Порно - Почему оно разрушит твою сексуальную жизнь - Джеймс Маршалл (2018)

    23.03.2018: Секреты хакеров! Полный курс по кибербезопасности - Udemy (2017)

    22.03.2018: Руководство по быстрому запуску и продвижению магазина на etsy (2018)

    22.03.2018: [OpenCart] МегаПак 79 шаблонов от Pavothemes +200 модулей и 20 шаблонов от opencart2x

    22.03.2018: Госзаказ от теории до контракта (2017)

    22.03.2018: Как разобраться со своим гневом? Семинар - Бурхаев (2018)

    20.03.2018: Backend Интернет-Магазина (Веб Разработка, 2 четверть) - GeekUniversity (2018)

    19.03.2018: 20 Золотых процессов на все случаи жизни - Саянов (2017)

    19.03.2018: Как женщине вернуть свою силу и энергию - Бахтиозина (2017)

    15.03.2018: Обучение торговли криптовалютам - Яковенко

    13.03.2018: Пассивная схема доход от 75 000 в месяц

    10.03.2018: Поставщики [Оптовик 8.0] Бизнес с Китаем от А до Я всего за 1 месяц

    10.03.2018: Курс по личной эффективности - Сорокин aka Smart (2017)

    10.03.2018: Копирование крупных сайтов - Авторская (2018)

    08.03.2018: Схема по созданию кредитной карты на гражданина USA профит от 1000$

    08.03.2018: Vip Ключ Jackpot - Клинг

    04.03.2018: Секреты современного программирования - [email protected] (2017)

    03.03.2018: Как открыть свой обменный пункт электронных денег и криптовалют - Monta

    03.03.2018: Взламываем сайты / тестирование на проникновение с нуля - часть 3 из 7

    02.03.2018: Чёрная автоматика - Корнилов ака kote.ws (2018)

    02.03.2018: Изготовление сабвуферов Стелс - Туманов (2017)

    28.02.2018: Набор иконок в разных форматах - Font Awesome 5 PRO (Line, Solid, Regular)

    28.02.2018: Как уличить жену в измене - Женские секреты

    28.02.2018: Автонаполняемый новостной портал World news [ English ]

    28.02.2018: Большой Интенсив Александра Писаревского

    24.02.2018: Криптотрейдинг от практика ( CryptoInside )

    24.02.2018: Обучение Бизнесу с Китаем от 100$ к 10.000$ за 2 месяца коучинг 21 (Версия Платинум)

    23.02.2018: Рецепт от рака из Третьего Рейха , продления жизни и 25 других серьезных заболеваний 4/6

    19.02.2018: Криптобизнес 2.0

    18.02.2018: Design GYM 4.0 Курс Данила Фимушкина

    17.02.2018: Заработок криптовалюты с помощью двух сервисов - Якупов

    17.02.2018: Курс Максима Солдаткина по веб-дизайну и UX/UI с трудоустройством Дизайнер 2.0 (2-ой месяц)

    15.02.2018: Супердоходные сайты от А до Я - Деригина (2017)

    13.02.2018: Прибыльные ниши на Etsy - Федосенко (2017)

    12.02.2018: Аналитика данных. Онлайн-курс.

    12.02.2018: Контрактные автозапчасти - Гордеев

    04.02.2018: Instagram-аккаунт для роста вашего бизнеса (2017)New!

    29.01.2018: Интернет-профессия “Мастер анимационного видео”

    28.01.2018: Программирование - Дуйко (2018)

    27.01.2018: Как новичку с нуля начать зарабатывать от 7000 рублей в день.

    27.01.2018: [Практика] Уникальный белый заработок на услуге до 90 т.р. в месяц (2017)

    25.01.2018: Крипто-портфель на 2018 год

    25.01.2018: Факультет по Веб Разработке (1: Frontend ИнтМаг) - GeekUniversity (2017)

    24.01.2018: Ликвидация склада StratoПлана 2017

  2. Получи максимум инфопродуктов, оформи подписку всего за 295 рублей!
    Скрыть объявление

Чтиво Энергетическая гигиена: как поддерживать баланс сил

Тема в разделе "Психология и Эзотерика", создана пользователем Gustav, 16 апр 2018 в 07:22.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    10.114
    Симпатии:
    22.821
    Энергетическая гигиена: как поддерживать баланс сил

    Мир гаджетов сжал пространство и время в одну точку. Физические барьеры, отделяющие наше «Я» от остальных, больше не очевидны. Нам сложно провести черту между работой и отдыхом. Корпоративные чаты, планерки, встречи... Всему этому нет конца. Мы похожи на наши смартфоны: ночь на подзарядку, чтобы за день посадить батарею до нуля. Где черпать силы в энергозатратные будни?

    upload_2018-4-16_7-22-34.png

    Прочтите инструкцию к своему телефону. Разрядить батарею полностью советуют лишь при первом использовании. Потом рекомендуют не понижать уровень заряда до критического и подключать к источнику энергии, как только ее стало меньше половины. В противном случае аккумулятор быстро выйдет из строя. Его энергоемкость станет низкой: зарядите полностью, а хватит лишь на час.

    С нашим внутренним ресурсом происходит то же самое. Восстанавливаться и вовремя подключаться к источникам энергии необходимо, чтобы оставаться здоровыми и эффективными в той самой работе, ради которой мы истощаемся, часто незаметно для себя. Если каждый день работать на износ, через год не будет хватать и недели, чтобы справиться с тем объемом задач, которые вы сегодня выполняете всего за несколько часов.

    О симптомах хронической усталости и эмоционального выгорания написано много. Их главное сущностное следствие — потеря себя. У нас просто не остается энергии на то, чтобы жить и быть собой.

    Чтобы быть успешным, нужно быть полным сил. Чтобы быть полным сил, нужно отдыхать. Это понимают все. Выполняют единицы.

    Почему сложно найти время для себя
    Плотный график создает иллюзию, что если мы прямо сейчас не ответим на сообщение, не позвоним партнеру, а позволим себе чашку кофе без экрана перед глазами, мир навеки погрузится в беспросветную тьму.

    Оно свойственно большинству людей, чья работа связана с постоянным общением. Но людям «на том конце провода» важен не сам факт нашего присутствия, а способность общаться конструктивно и достигать поставленных целей.

    Вовремя подключиться к источнику энергии и наполниться — профессиональный навык, а не поблажка для себя, любимого

    Консультанты, коучи, психологи, бизнес-тренеры, руководители — быть полезными для клиентов, сотрудников и партнеров, будучи эмоционально опустошенным, для этих людей в принципе невозможно. Когда консультации следуют одна за другой, без перерывов, вряд ли хоть одна из них может быть по-настоящему эффективной.

    К планированию отдыха нужно относиться так же системно, как и к графику рабочих проектов. Вовремя подключиться к источнику энергии и наполниться — профессиональный навык, а не поблажка для себя, любимого.

    Как восстанавливаться
    Даже неисправимые трудоголики время от времени задумываются, как и где набраться сил. У всех свои способы: один курят, другие ходят в бар с друзьями, третьи занимаются спортом. Часто эти действия происходят спонтанно — «все надоело, поеду развеюсь». Они способны снять напряжение на короткий срок, но не могут поддерживать внутренний ресурс на должном уровне постоянно.

    Для достижения эмоционального баланса нужен более системный подход. Очень помогает соблюдение цикла в течение рабочего дня: работа — очищение — отдых — наполнение.

    Работа — деятельность, требующая от нас больших затрат ресурсов. Даже если, например, после совещания вы не почувствовали усталость, она нагонит в течение дня. Делите день на отрезки. Каждый новый блок рабочих задач — начало нового цикла. После каждой встречи очистите себя от скопившегося напряжения. Хорошо помогает вода. Можно умыться прохладной водой, тщательно вымыть руки, посмотреть на водоем, фонтан или обитателей офисного аквариума. Молчаливое наблюдение за горящей свечой или огнем в камине даст тот же эффект. Можно также выйти на несколько минут на улицу или балкон и подставить ветру лицо.

    Уделите несколько минут отдыху. Это может быть любая непродолжительная деятельность, способная вас расслабить. Можно помедитировать, выпрямив спину, закрыв глаза и наблюдая за своим глубоким дыханием. Некоторым помогают небольшая разминка, самомассаж, рисунок в блокноте, прогулка. Хороший лайфхак — взять в руки изюминку и пристально ее изучать. Эта практика раздвигает границы привычных представлений: в одной изюминке можно разглядеть целый мир, если концентрироваться на ней несколько минут.

    После короткой перезагрузки цикл можно начинать снова и приниматься за следующий блок задач

    Сбросив напряжение, нужно подключиться к источнику энергии, наполниться. Универсальных советов нет: нас наполняет то, что вдохновляет. Разговор с другом или любимым человеком, музыка, просмотр фото, чтение любимого канала в сети. Определить, наполняет вас действие или отбирает силы, просто. Отбирает, если хочется его продолжать: дальше кликать по страницам, слушать другие треки. Наполняет, если от действия появляются новые мысли и идеи. Вот как описывает этот процесс Ричард Брэнсон в книге «К черту все! Берись и делай»: «У Сальвадора Дали был свой способ наслаждаться мгновением. Он шел в свой сад, срывал прекрасный персик, нагретый солнцем, держал его в ладони, любуясь золотистой кожицей плода. Вдыхал аромат, потом откусывал небольшой кусочек, ощущал сладкий сок, наслаждался им неспешно. А потом выплевывал сок и швырял персик в море. Дали говорил, что это был момент совершенства, и такие мгновения давали ему гораздо большее наслаждение, чем если бы он съел целую корзину персиков».

    После короткой перезагрузки цикл можно начинать снова и приниматься за следующий блок задач. Такая система позволяет чувствовать себя эмоционально наполненным постоянно, жить, а не соблюдать дедлайны. Да, в любой работе случаются авралы, когда просто невозможно хлопнуть дверью, сказав: «У меня законный выходной!» Но и в таком режиме важно соблюдать цикл «работа — очищение — отдых — наполнение».

    Задерживаться в офисе, приходить домой ближе к ночи и видеть сострадательные взгляды домочадцев, жертвовать выходными для демонстрации преданности делу еще недавно было модно, одобряемо и похвально. К счастью, взгляды меняются. Сегодня в тренде «человек наполненный», а не «человек загнанный». Баланс между работой, семьей, поездками и хобби — ключ к полноценной жизни, которая приносит радость и нам самим, и окружающим.

    Об авторе Ника Лукина — коуч, консультант, специалист по коммуникациям, маркетингу и PR.
     
    erjcan нравится это.