1. Новые покупки

    18.09.2018: [Андрей Балан] - Максимум Продаж 4.0 MAXIMUM (Арбитраж трафика и товарка) 2018

    18.09.2018: Авито на Миллион (Сергей Терентьев) 2018

    18.09.2018: ACCEL.Помогаем начать свою онлайн-школу - Юрченко,Капустин (2017)

    18.09.2018: Монетизация Вконтакте 2.0 - Сычёв (2018)

    18.09.2018: Курс "Кармическая нумерология" + Тень Кармы - Екатерина Гилева

    18.09.2018: Школа шопинга.Онлайн-курс подготовки стилистов -Татьяна Тимофеева (2017)

    18.09.2018: [Бизнес Молодость] Инструментариум

    18.09.2018: Школа шопинга. Базовый курс "Студент" 2018 обновленная программа (Татьяна Тимофеева)

    18.09.2018: Остановка Внутреннего Диалога. Этап 2 - AST Production (2018)

    18.09.2018: Школа Шопинга. Продвинутый курс - Стилистика - Тимофеева (2018)

    18.09.2018: Успешный рекрутер. Легкий способ заработать онлайн без вложений - Кор (2018)

    17.09.2018: Фитнес модель за 4 месяца - 5.0 - Брин (2018)

    17.09.2018: Новый побарный анализ 2018 Александра Пурнова

    17.09.2018: Тайский рефлекторный массаж стоп - Мочульский (2018)

    17.09.2018: Как развить свою заготовку за 20 минут - Владимиров (2018)

    17.09.2018: Базовый курс по снятию ограничений с помощью нейрографики - Бахтиозина(2018)

    17.09.2018: Школа Шопинга. Дизайн-проект вашего стиля и гардероба - Тимофеева(2018)

    17.09.2018: Триада развития сверхспособностей I модуль - Похабов, Найденова (2018)

    17.09.2018: Готовая база ответов для прохождения тестов на сертификат Я.Директ, Я.Метрика и Google 2018

    17.09.2018: Ключи к подсознанию 2.0 - Похабов (2018)

    17.09.2018: Создание событий или Психонетика - Брызгалин (2018)

    17.09.2018: Заработок через email рассылку (3-й последний поток) 2018

    16.09.2018: Яндекс Дзен от практика

    16.09.2018: Видео-комбайн. Тренинг по Explaindio 3 - Езупова Мария

    16.09.2018: Джйотиш. Базовый курс - Дмитрий Солнцев

    16.09.2018: "ВРАТАРЬ УРОВНЯ" Живой тренинг Школы Трейдинга А. Пурнова (2018)

    16.09.2018: Заработок на популярных кинофильмах от 160 000 рублей в месяц - Беспалов (2018)

    16.09.2018: Фабрика 2.0: обучающая on line программа по бизнесу с Китаем (Пакет ELITE) - Ковпак (2018)

    15.09.2018: Арбитраж на максималках - Острик, Ладесов (2018)

    15.09.2018: Как делать 15 сделок в месяц и не ОХ...! - Захаров (2018)

    15.09.2018: 12 огненных трюков в Яндекс.Директ - Литвин (2018)

    15.09.2018: Большой Интенсив Александра Писаревского

    15.09.2018: Программа FullBody90 - Борисов (2018)

    15.09.2018: WP Auto Monetize - автозаработок на автосайте - Shukla (2018)

    14.09.2018: Мастер группа 8: Бизнес на Amazon - Перезагрузка 2018

    14.09.2018: Тело в голове - Лилия Нилова, Влада Попутаровская, Алекс Булат (2018)

    14.09.2018: Как одеваться экономно - Цыбульская(2018)

    14.09.2018: Марафон "Начало" - Пузат (март 2018)

    14.09.2018: Воплощение. Материализация желаний-Бахтиозина (2018)

    14.09.2018: Рассылки как автомат Калашникова - Чипижко (2018)

    14.09.2018: Курс дропшипинг на AMAZON (Максим Тарасов) 2017

    14.09.2018: Базовый курс макияжа онлайн. Макияж успешной девушки - Мур (2018)

    13.09.2018: Видеокопирайтинг для инфобизнесменов - Черников (2018)

    13.09.2018: Мастер рисованного видео - Преснецова (2018)

    13.09.2018: Нумерология ТАРО. Все 4 модуля (Надежда Романова) 2018

    13.09.2018: Интенсив "Флиппинг на Amazon" - Данильченко (2018)

    13.09.2018: В чем секрет воспитания успешных и счаcтливых детей - Гумерова (2018)

    13.09.2018: Основы создания иллюстраций (Продвинутый) - Highlights (2018)

    13.09.2018: Обучение в мастер-группе по ударной раскрутке сайтов - Новосёлов (2018)

    12.09.2018: Здоровый сон - Ушков (2018)

    12.09.2018: Личный бренд с лысым бро: Как продвигать себя и свой бизнес вконтакте - Чипижко (2018)

    12.09.2018: Арбитраж трафика в товарке - Попов (2018)

    12.09.2018: Аmazon Dream Team и Как Ее Построить (Евгений Некоз). Вебинар 27.07.2018

    12.09.2018: Самый полный курс о продвижении в Инстаграм. Информация БЕЗ воды и котиков - Иванова (2018)

    12.09.2018: Кинза 2018. Международная независимая конференция по заработку и бизнесу в интернете

    12.09.2018: Техника спиртовых чернил - Саша Рощин (2018)

    12.09.2018: Школа леди: манеры, этикет, общение -Мария Буше (2017)

    12.09.2018: Ключ к реальному, ощущение энергий, как это было - kovarstvo (2018)

    12.09.2018: Бизнес по Любви - Бахтиозина(2018)

    12.09.2018: Таро интересных людей - Соль (2018)

    12.09.2018: Бизнес на Амазон за 45 дней. Пакет Старт 2018

    12.09.2018: Магия женственности - Бахтиозина (2017)

    12.09.2018: Стабильный заработок на криптовалюте с гарантией.

    12.09.2018: Деньги (крупные суммы) из товарных дорвеев - Авторская (2018)

    12.09.2018: Быстрые деньги на Спецэффектах в Соц.сетях - Алпатов (2018)

    11.09.2018: Магия продвижения в Facebook 3.0 - Хоум (2018)

    11.09.2018: Как создать собственную онлайн-школу - SELLSKILL (2018)

    11.09.2018: Пресеты Lightroom - Кабанков, Рай

    11.09.2018: Девиантное Лунное Таро - Елена Ледней (2018)

    11.09.2018: Секреты мужской психологии - Бахтиозина Татьяна (2016)

    11.09.2018: Английский язык. Годовая подписка на видеоматериалы по разговорной практике

    11.09.2018: Позитивное мышление - Бахтиозина

    11.09.2018: Марафон по похудению - Чернобай (2018)

    10.09.2018: Хватайся и действуй: Как победить злую тётку под названием «Лень» и устроить самодисциплину

    10.09.2018: Джйотиш. Углубленный курс - Дмитрий Солнцев

    10.09.2018: Элегантность в однушке: быть леди в любых обстоятельствах - Буше (2018)

    10.09.2018: Заработок на партнерках на полуавтомате - Булат (2018)

    10.09.2018: Приемы психологической самозащиты - Смирнов (2018)

    10.09.2018: Как создавать статейники (mfc) на копипасте - Громов (2018)

    10.09.2018: Исцеление Души - Бахтиозина (2016)

    10.09.2018: Интенсив . Март - Усманова(2018)

    10.09.2018: Модный бумеранг.Как стать иконой стиля - Горни (2018)

    10.09.2018: Школа Леди.Жeсты, кoтoрые убивaют элегантнoсть. Невербальнoе oбщение - Буше (2018)

    10.09.2018: Как пробить свой финансовый потолок. Практическая технология - Бахтиозина (2018)

    10.09.2018: Сliеnt Mаnаger Prо (CRM, Laravel)

    10.09.2018: Курс: Системный Дропшиппинг на Amazon [SalesHub] 2018

    09.09.2018: Джйотиш. Продвинутый курс - Дмитрий Солнцев

    09.09.2018: BeTheme. Начни зарабатывать! Создай свой премиум-сайт + магазин уже сейчас (2018)

    09.09.2018: Антихаос : порядок в голове и жизни за 2 дня - Алимова, Челпаченко (2018)

    09.09.2018: Турбо-запуск товарного бизнеса за 1 день Gold - Федяев (2018)

    09.09.2018: Лунные узлы: кризис и освобождение - Комилла Саттон

    09.09.2018: Воспитание в стиле коучинг

    09.09.2018: Практическая экстрасенсорика - Найденова (2018)

    09.09.2018: Ведическая нумерология. Блок 7 - Шива (2015)

    08.09.2018: Python-разработчик с нуля - Шандринов (2018)

    08.09.2018: Истинная магия - Матвеева (2018)

    08.09.2018: Волчий маркетинг 3. Курс по продажам маркетинга! Пакет Заочник! - Волк (2018)

    08.09.2018: Новый взгляд на аукционы 3.0 - Куклин (2018)

    08.09.2018: Сервер от Гугл на год под любые нужды за 1$ - Korole (2018)

    07.09.2018: Денежный Ютубер - Лукьянов (2018)

  2. Получи максимум инфопродуктов, оформи подписку всего за 295 рублей!
    Скрыть объявление

Чтиво Энергетическая гигиена: как поддерживать баланс сил

Тема в разделе "Психология и Эзотерика", создана пользователем Gustav, 16 апр 2018.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    14.474
    Симпатии:
    28.629
    Энергетическая гигиена: как поддерживать баланс сил

    Мир гаджетов сжал пространство и время в одну точку. Физические барьеры, отделяющие наше «Я» от остальных, больше не очевидны. Нам сложно провести черту между работой и отдыхом. Корпоративные чаты, планерки, встречи... Всему этому нет конца. Мы похожи на наши смартфоны: ночь на подзарядку, чтобы за день посадить батарею до нуля. Где черпать силы в энергозатратные будни?

    upload_2018-4-16_7-22-34.png

    Прочтите инструкцию к своему телефону. Разрядить батарею полностью советуют лишь при первом использовании. Потом рекомендуют не понижать уровень заряда до критического и подключать к источнику энергии, как только ее стало меньше половины. В противном случае аккумулятор быстро выйдет из строя. Его энергоемкость станет низкой: зарядите полностью, а хватит лишь на час.

    С нашим внутренним ресурсом происходит то же самое. Восстанавливаться и вовремя подключаться к источникам энергии необходимо, чтобы оставаться здоровыми и эффективными в той самой работе, ради которой мы истощаемся, часто незаметно для себя. Если каждый день работать на износ, через год не будет хватать и недели, чтобы справиться с тем объемом задач, которые вы сегодня выполняете всего за несколько часов.

    О симптомах хронической усталости и эмоционального выгорания написано много. Их главное сущностное следствие — потеря себя. У нас просто не остается энергии на то, чтобы жить и быть собой.

    Чтобы быть успешным, нужно быть полным сил. Чтобы быть полным сил, нужно отдыхать. Это понимают все. Выполняют единицы.

    Почему сложно найти время для себя
    Плотный график создает иллюзию, что если мы прямо сейчас не ответим на сообщение, не позвоним партнеру, а позволим себе чашку кофе без экрана перед глазами, мир навеки погрузится в беспросветную тьму.

    Оно свойственно большинству людей, чья работа связана с постоянным общением. Но людям «на том конце провода» важен не сам факт нашего присутствия, а способность общаться конструктивно и достигать поставленных целей.

    Вовремя подключиться к источнику энергии и наполниться — профессиональный навык, а не поблажка для себя, любимого

    Консультанты, коучи, психологи, бизнес-тренеры, руководители — быть полезными для клиентов, сотрудников и партнеров, будучи эмоционально опустошенным, для этих людей в принципе невозможно. Когда консультации следуют одна за другой, без перерывов, вряд ли хоть одна из них может быть по-настоящему эффективной.

    К планированию отдыха нужно относиться так же системно, как и к графику рабочих проектов. Вовремя подключиться к источнику энергии и наполниться — профессиональный навык, а не поблажка для себя, любимого.

    Как восстанавливаться
    Даже неисправимые трудоголики время от времени задумываются, как и где набраться сил. У всех свои способы: один курят, другие ходят в бар с друзьями, третьи занимаются спортом. Часто эти действия происходят спонтанно — «все надоело, поеду развеюсь». Они способны снять напряжение на короткий срок, но не могут поддерживать внутренний ресурс на должном уровне постоянно.

    Для достижения эмоционального баланса нужен более системный подход. Очень помогает соблюдение цикла в течение рабочего дня: работа — очищение — отдых — наполнение.

    Работа — деятельность, требующая от нас больших затрат ресурсов. Даже если, например, после совещания вы не почувствовали усталость, она нагонит в течение дня. Делите день на отрезки. Каждый новый блок рабочих задач — начало нового цикла. После каждой встречи очистите себя от скопившегося напряжения. Хорошо помогает вода. Можно умыться прохладной водой, тщательно вымыть руки, посмотреть на водоем, фонтан или обитателей офисного аквариума. Молчаливое наблюдение за горящей свечой или огнем в камине даст тот же эффект. Можно также выйти на несколько минут на улицу или балкон и подставить ветру лицо.

    Уделите несколько минут отдыху. Это может быть любая непродолжительная деятельность, способная вас расслабить. Можно помедитировать, выпрямив спину, закрыв глаза и наблюдая за своим глубоким дыханием. Некоторым помогают небольшая разминка, самомассаж, рисунок в блокноте, прогулка. Хороший лайфхак — взять в руки изюминку и пристально ее изучать. Эта практика раздвигает границы привычных представлений: в одной изюминке можно разглядеть целый мир, если концентрироваться на ней несколько минут.

    После короткой перезагрузки цикл можно начинать снова и приниматься за следующий блок задач

    Сбросив напряжение, нужно подключиться к источнику энергии, наполниться. Универсальных советов нет: нас наполняет то, что вдохновляет. Разговор с другом или любимым человеком, музыка, просмотр фото, чтение любимого канала в сети. Определить, наполняет вас действие или отбирает силы, просто. Отбирает, если хочется его продолжать: дальше кликать по страницам, слушать другие треки. Наполняет, если от действия появляются новые мысли и идеи. Вот как описывает этот процесс Ричард Брэнсон в книге «К черту все! Берись и делай»: «У Сальвадора Дали был свой способ наслаждаться мгновением. Он шел в свой сад, срывал прекрасный персик, нагретый солнцем, держал его в ладони, любуясь золотистой кожицей плода. Вдыхал аромат, потом откусывал небольшой кусочек, ощущал сладкий сок, наслаждался им неспешно. А потом выплевывал сок и швырял персик в море. Дали говорил, что это был момент совершенства, и такие мгновения давали ему гораздо большее наслаждение, чем если бы он съел целую корзину персиков».

    После короткой перезагрузки цикл можно начинать снова и приниматься за следующий блок задач. Такая система позволяет чувствовать себя эмоционально наполненным постоянно, жить, а не соблюдать дедлайны. Да, в любой работе случаются авралы, когда просто невозможно хлопнуть дверью, сказав: «У меня законный выходной!» Но и в таком режиме важно соблюдать цикл «работа — очищение — отдых — наполнение».

    Задерживаться в офисе, приходить домой ближе к ночи и видеть сострадательные взгляды домочадцев, жертвовать выходными для демонстрации преданности делу еще недавно было модно, одобряемо и похвально. К счастью, взгляды меняются. Сегодня в тренде «человек наполненный», а не «человек загнанный». Баланс между работой, семьей, поездками и хобби — ключ к полноценной жизни, которая приносит радость и нам самим, и окружающим.

    Об авторе Ника Лукина — коуч, консультант, специалист по коммуникациям, маркетингу и PR.
     
    erjcan нравится это.