1. Новые покупки

    19.07.2018: Заработок на ClickBank: от $50 в день на бесплатной рекламе - Максеев (2018)

    19.07.2018: Пожизненная активация продуктов от Adobe

    19.07.2018: Блогер: Быстрый старт - Бизнес Молодость (2018)

    19.07.2018: Делай крутые сайты без знания кода - Майоров (2018)

    19.07.2018: "Метод Мальцевой" - система пассивного дохода от 4780 рублей в день - Мальцева (2018)

    18.07.2018: Интенсив "Флиппинг на Amazon" - Данильченко (2018)

    18.07.2018: Обучение арбитражу трафика в Facebook (2018)

    18.07.2018: Аудит сайта своими руками - DrMax (2018)

    18.07.2018: Мастер группа 8: Бизнес на Amazon - Перезагрузка 2018

    18.07.2018: 20 Золотых процессов на все случаи жизни - Саянов (2017)

    18.07.2018: Автоворонка в мессенджерах за 5 дней (2018)

    18.07.2018: Доходные инвестиции в автомобили - Ракша (2018)

    18.07.2018: Инфобизнес по Сапычу. Сотни тысяч на лучшем товаре в интернете.

    17.07.2018: Как всегда выигрывать - Жидков (2018)

    17.07.2018: Производство Eva ковриков для авто и не только (2018)

    17.07.2018: CPA Secret - американская система заработка на трафике - Васильев (2018)

    17.07.2018: Более 30 схем заработка криптовалют с нулём в кармане - Дуглас (2018)

    17.07.2018: Нейрокопирайтинг - Иноземцева (2018)

    17.07.2018: Схема Заработка От 100 000 Рублей В Месяц - Smit (2018)

    17.07.2018: Коучинг «Миллион на недвижимости без вложений!» - CheapHome, Якимова (2018)

    17.07.2018: Фабрика 2.0: обучающая on line программа по бизнесу с Китаем (Пакет ELITE) - Ковпак (2018)

    16.07.2018: 20 способов продвигать патнерки без вложений - Замятина (2018)

    16.07.2018: Развитие интеллекта, внимания, памяти. Секретные методы спецслужб - Могучий (2018)

    16.07.2018: Властелин Ютуба или как получить свой процент от чужих видео на Ютубе - Уильямс (2018)

    16.07.2018: Рецепт от рака из Третьего Рейха , продления жизни и 25 других серьезных заболеваний 5-6

    16.07.2018: Инфобизнес в теме отношений от А до Я - Загородников (2018)

    16.07.2018: Система "Золотая рыбка" (Ксения Фролова)

    16.07.2018: Франшиза магазина кроссовок - Богачев (2018)

    16.07.2018: 2000$ в месяц - HTTM (2018)

    16.07.2018: Схема по созданию кредитной карты на гражданина USA профит от 1000$

    16.07.2018: Джйотиш. Базовый курс - Дмитрий Солнцев

    15.07.2018: Годовой доступ "Викиум", 1 участник нужен

    15.07.2018: Иммунная система человека - Лукашенков (2018)

    15.07.2018: Психологические причины ОРЗ и ОРВИ - Зеленкова (2018)

    14.07.2018: Копирайтинг - Парабеллум, Крючков (2018)

    14.07.2018: Turbo кодинг - Авторская (2018)

    14.07.2018: Турбо-запуск товарного бизнеса за 1 день Gold - Федяев (2018)

    14.07.2018: Оптовый бизнес под ключ: Картофель - Бахтин, Зайцев (2018)

    14.07.2018: Видео Омоложение - Эрик Томпсон (обновлённая версия 2018)

    14.07.2018: Личный бренд с лысым бро: Как продвигать себя и свой бизнес вконтакте - Чипижко (2018)

    14.07.2018: Волчий маркетинг 3. Курс по продажам маркетинга! Пакет Заочник! - Волк (2018)

    14.07.2018: Мануал: как каждый день тратить $40 на Facebook и зарабатывать $70 на AdSense

    14.07.2018: FromBlogger - Вечный Источник Трафика (Евгений Назаров)

    14.07.2018: Анонимность и безопасность в сети - Келевра (2018)

    14.07.2018: Начни варить сыр! - Алексей Сыровер (2018)

    14.07.2018: Тренинг «Регрессинг» - Иpинa Белoзёрскaя (2018)

    13.07.2018: Стань интернет-маркетологом - Texterra (2018)

    13.07.2018: Искусство таро. Полный курс - Попов

    13.07.2018: Денежная Экскурсия — готовая система от 2 тысяч рублей в день - Степанов (2018)

    13.07.2018: [Бизнес Молодость] Инструментариум

    13.07.2018: Самый красивый инстаграм пакет PLATINUM(Таня Чупрова)

    13.07.2018: WP AutoContent PRO - создайте полностью автоматические блоги на WP + 18 источников - Ankur (2018)

    13.07.2018: Основы дизайна интерьеров - Highlights (2017)

    13.07.2018: Пресеты LR Сергей Кабанков и Анюта Рай

    13.07.2018: Исцеление Души - Бахтиозина (2016)

    12.07.2018: Марафон "Начало" - Пузат (март 2018)

    12.07.2018: Заряди мозг за 10 минут. Активация обоих полушарий - Огиенко (2018)

    12.07.2018: Как открыть интернет-магазин и сделать его прибыльным - Верес (2018)

    12.07.2018: Марафон: Исполнение желаний за 180 дней - Бауман

    12.07.2018: Твои 100000 рублей в месяц. Личное обучение заработку в соц. сетях - Котов, Пересыпкин (2018)

    11.07.2018: 303 совета для счастливой жизни - Дуйко

    11.07.2018: Еnvаtо Еlеmеnts - слив подписки 2018

    11.07.2018: Заработок через email рассылку (3-й последний поток) 2018

    11.07.2018: Обучение торговли криптовалютам - Яковенко

    11.07.2018: Основы блокчейн - Pluralsight (Полный перевод 2018)

    10.07.2018: АНИМАЦИОННЫЙ ВИДЕО-ПРОРЫВ 2.0 - Сергей Панферов

    10.07.2018: Лечим сердце и сосуды - Хватова (2018)

    10.07.2018: Интернет-маркетинг - Только Практика - Иваненко (2018)

    10.07.2018: 200 тыс. рублей за 7 недель на продаже товаров в интернете - Шалаев (2018)

    10.07.2018: Стабильный заработок на криптовалюте с гарантией.

    09.07.2018: Доход на заставках по шаблонам AE - Мызников (2018)

    09.07.2018: Автоматический Комплекс по Работе с Трафиком - Андрей Золотарев (2017)

    09.07.2018: Специалист по работе с поисковыми системами - (2018 обновленный курс)

    09.07.2018: Администратор ВК (БЫСТРЫЕ ДЕНЬГИ) - 2018

    08.07.2018: Оптовый бизнес. Курс Новичок [Дмитрий Кастрицкий]

    08.07.2018: Пошив базового гардероба с нуля

    08.07.2018: Снимаем мышечное напряжение - Кузнецова (2018)

    08.07.2018: Как зарабатывать 50,000-200,000 руб. на настройке рекламы РСЯ от практика - Юсупов (2018)

    08.07.2018: SMM для специалистов - Волкова (2018)

    07.07.2018: Английский за 12 уроков - Бобров (2018)

    07.07.2018: Доход на заставках по шаблонам AE

    07.07.2018: Английский язык. Годовая подписка на видеоматериалы по разговорной практике

    07.07.2018: Закрытый бизнес клуб - подписка.

    06.07.2018: Прибыльная стратегия продаж на Amazon – Online Arbitrage (2017)

    06.07.2018: Как продавать свои услуги - Рубштейн (2018)

    06.07.2018: Продавец талантов - Рубштейн (2018)

    06.07.2018: Ключ к реальному, ощущение энергий, как это было - kovarstvo (2018)

    06.07.2018: Денежный магнит - Бахтиозина (2018)

    05.07.2018: Как зарабатывать деньги тестируя Программное Обеспечение - Серожитдинов (2018)

    05.07.2018: Успешный рекрутер. Легкий способ заработать онлайн без вложений - Кор (2018)

    05.07.2018: Реактивная прокачка Instagram за 7 дней - Лушникова, Заплатникова (2018)

    05.07.2018: SMART EMAIL-MARKETING за 30 дней (УКР) - Иван Куликов (2018)

    05.07.2018: Комплексная защита данных - Негодова (2018)

    04.07.2018: Руководство по DarkNet, I2P и Freenet - Голубицкого (2018)

    04.07.2018: Прибыльно–востребованная профессия - Курилов (2018)

    04.07.2018: Годовой доступ, прокачка мозга Lumosity на 5 человек

    04.07.2018: Интернет-профессия “Мастер анимационного видео”

    03.07.2018: Реальный Директ 2.0 - Бизнес молодость (2018)

    02.07.2018: Продвинутое автоматическое армирование в Revit API - Маркевич (2017)

    01.07.2018: Как зарабатывать от 30 000 руб. в месяц на Воркзилле - Бессонов (2018)

  2. Получи максимум инфопродуктов, оформи подписку всего за 295 рублей!
    Скрыть объявление

Чтиво Энергетическая гигиена: как поддерживать баланс сил

Тема в разделе "Психология и Эзотерика", создана пользователем Gustav, 16 апр 2018.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    12.763
    Симпатии:
    26.113
    Энергетическая гигиена: как поддерживать баланс сил

    Мир гаджетов сжал пространство и время в одну точку. Физические барьеры, отделяющие наше «Я» от остальных, больше не очевидны. Нам сложно провести черту между работой и отдыхом. Корпоративные чаты, планерки, встречи... Всему этому нет конца. Мы похожи на наши смартфоны: ночь на подзарядку, чтобы за день посадить батарею до нуля. Где черпать силы в энергозатратные будни?

    upload_2018-4-16_7-22-34.png

    Прочтите инструкцию к своему телефону. Разрядить батарею полностью советуют лишь при первом использовании. Потом рекомендуют не понижать уровень заряда до критического и подключать к источнику энергии, как только ее стало меньше половины. В противном случае аккумулятор быстро выйдет из строя. Его энергоемкость станет низкой: зарядите полностью, а хватит лишь на час.

    С нашим внутренним ресурсом происходит то же самое. Восстанавливаться и вовремя подключаться к источникам энергии необходимо, чтобы оставаться здоровыми и эффективными в той самой работе, ради которой мы истощаемся, часто незаметно для себя. Если каждый день работать на износ, через год не будет хватать и недели, чтобы справиться с тем объемом задач, которые вы сегодня выполняете всего за несколько часов.

    О симптомах хронической усталости и эмоционального выгорания написано много. Их главное сущностное следствие — потеря себя. У нас просто не остается энергии на то, чтобы жить и быть собой.

    Чтобы быть успешным, нужно быть полным сил. Чтобы быть полным сил, нужно отдыхать. Это понимают все. Выполняют единицы.

    Почему сложно найти время для себя
    Плотный график создает иллюзию, что если мы прямо сейчас не ответим на сообщение, не позвоним партнеру, а позволим себе чашку кофе без экрана перед глазами, мир навеки погрузится в беспросветную тьму.

    Оно свойственно большинству людей, чья работа связана с постоянным общением. Но людям «на том конце провода» важен не сам факт нашего присутствия, а способность общаться конструктивно и достигать поставленных целей.

    Вовремя подключиться к источнику энергии и наполниться — профессиональный навык, а не поблажка для себя, любимого

    Консультанты, коучи, психологи, бизнес-тренеры, руководители — быть полезными для клиентов, сотрудников и партнеров, будучи эмоционально опустошенным, для этих людей в принципе невозможно. Когда консультации следуют одна за другой, без перерывов, вряд ли хоть одна из них может быть по-настоящему эффективной.

    К планированию отдыха нужно относиться так же системно, как и к графику рабочих проектов. Вовремя подключиться к источнику энергии и наполниться — профессиональный навык, а не поблажка для себя, любимого.

    Как восстанавливаться
    Даже неисправимые трудоголики время от времени задумываются, как и где набраться сил. У всех свои способы: один курят, другие ходят в бар с друзьями, третьи занимаются спортом. Часто эти действия происходят спонтанно — «все надоело, поеду развеюсь». Они способны снять напряжение на короткий срок, но не могут поддерживать внутренний ресурс на должном уровне постоянно.

    Для достижения эмоционального баланса нужен более системный подход. Очень помогает соблюдение цикла в течение рабочего дня: работа — очищение — отдых — наполнение.

    Работа — деятельность, требующая от нас больших затрат ресурсов. Даже если, например, после совещания вы не почувствовали усталость, она нагонит в течение дня. Делите день на отрезки. Каждый новый блок рабочих задач — начало нового цикла. После каждой встречи очистите себя от скопившегося напряжения. Хорошо помогает вода. Можно умыться прохладной водой, тщательно вымыть руки, посмотреть на водоем, фонтан или обитателей офисного аквариума. Молчаливое наблюдение за горящей свечой или огнем в камине даст тот же эффект. Можно также выйти на несколько минут на улицу или балкон и подставить ветру лицо.

    Уделите несколько минут отдыху. Это может быть любая непродолжительная деятельность, способная вас расслабить. Можно помедитировать, выпрямив спину, закрыв глаза и наблюдая за своим глубоким дыханием. Некоторым помогают небольшая разминка, самомассаж, рисунок в блокноте, прогулка. Хороший лайфхак — взять в руки изюминку и пристально ее изучать. Эта практика раздвигает границы привычных представлений: в одной изюминке можно разглядеть целый мир, если концентрироваться на ней несколько минут.

    После короткой перезагрузки цикл можно начинать снова и приниматься за следующий блок задач

    Сбросив напряжение, нужно подключиться к источнику энергии, наполниться. Универсальных советов нет: нас наполняет то, что вдохновляет. Разговор с другом или любимым человеком, музыка, просмотр фото, чтение любимого канала в сети. Определить, наполняет вас действие или отбирает силы, просто. Отбирает, если хочется его продолжать: дальше кликать по страницам, слушать другие треки. Наполняет, если от действия появляются новые мысли и идеи. Вот как описывает этот процесс Ричард Брэнсон в книге «К черту все! Берись и делай»: «У Сальвадора Дали был свой способ наслаждаться мгновением. Он шел в свой сад, срывал прекрасный персик, нагретый солнцем, держал его в ладони, любуясь золотистой кожицей плода. Вдыхал аромат, потом откусывал небольшой кусочек, ощущал сладкий сок, наслаждался им неспешно. А потом выплевывал сок и швырял персик в море. Дали говорил, что это был момент совершенства, и такие мгновения давали ему гораздо большее наслаждение, чем если бы он съел целую корзину персиков».

    После короткой перезагрузки цикл можно начинать снова и приниматься за следующий блок задач. Такая система позволяет чувствовать себя эмоционально наполненным постоянно, жить, а не соблюдать дедлайны. Да, в любой работе случаются авралы, когда просто невозможно хлопнуть дверью, сказав: «У меня законный выходной!» Но и в таком режиме важно соблюдать цикл «работа — очищение — отдых — наполнение».

    Задерживаться в офисе, приходить домой ближе к ночи и видеть сострадательные взгляды домочадцев, жертвовать выходными для демонстрации преданности делу еще недавно было модно, одобряемо и похвально. К счастью, взгляды меняются. Сегодня в тренде «человек наполненный», а не «человек загнанный». Баланс между работой, семьей, поездками и хобби — ключ к полноценной жизни, которая приносит радость и нам самим, и окружающим.

    Об авторе Ника Лукина — коуч, консультант, специалист по коммуникациям, маркетингу и PR.
     
    erjcan нравится это.