1. Новые покупки

    26.04.2018: Пресеты LR Сергей Кабанков и Анюта Рай

    25.04.2018: Обучение в мастер-группе по ударной раскрутке сайтов - Новосёлов (2018)

    25.04.2018: ИП для Интернет Предпринимателя - Авторская (2017)

    24.04.2018: Денежный магнит - Бахтиозина (2018)

    24.04.2018: Пассивная схема доход от 75 000 в месяц

    24.04.2018: Копирование крупных сайтов - Авторская (2018)

    24.04.2018: Страх подхода — решение для интровертов - Джеймс Маршалл (2018)

    24.04.2018: Магия Благополучия - Бахтиозина (2017)

    24.04.2018: Алгоритм счастливой семьи - Бахтиозина (2017)

    24.04.2018: Прибыльная стратегия продаж на Amazon – Online Arbitrage (2017)

    24.04.2018: WordPress для верстальщика - Исламов (3.2018)

    23.04.2018: Юмор Начало 2.0 Развитие чувства юмора - Павел Воля (2018)

    23.04.2018: Специалист по трафику, трафик-менеджер - Convert Monster (2018)

    23.04.2018: Еnvаtо Еlеmеnts - слив подписки 2017 [1,3 Терабайта годноты]

    22.04.2018: Нейро-мио-фасциальные манипуляции в комплексной мануальной терапии - Сапир (2017)

    22.04.2018: [SilverStone] Имитация камня

    21.04.2018: Опционы На Старт! - Пурнов (2017)

    21.04.2018: Видео Омоложение - Эрик Томпсон (обновлённая версия 2018)

    21.04.2018: [Udemy.com] Взламываем сайты / Тестирование на проникновение с нуля - Все 7 частей!

    21.04.2018: АНИМАЦИОННЫЙ ВИДЕО-ПРОРЫВ 2.0 - Сергей Панферов

    21.04.2018: Бизнес молодость "Метаморфозы" Базовый курс

    20.04.2018: [НЛП] Архетипы - Чекчурин, Парханович (2018)

    20.04.2018: Инженер тендерного отдела - Черняк на Udemy (2018)

    19.04.2018: Схема пассивного заработка от 800р в сутки с одного потока (2017)

    17.04.2018: Курс Максима Солдаткина по веб-дизайну и UX/UI с трудоустройством Дизайнер 2.0

    16.04.2018: Взламываем сайты / тестирование на проникновение с нуля - часть 2 из 7

    15.04.2018: EdmarketConf - конференция по онлайн-образованию (2018)

    14.04.2018: Монетизация Вконтакте 2.0 - Сычёв (2018)

    14.04.2018: Секреты мужской психологии - Бахтиозина Татьяна (2016)

    13.04.2018: ИНСТАКУРС 6: С НУЛЯ ДО ПРОФИ - Делай деньги (2018)

    13.04.2018: [Претекст] 70 книг: продажи, управление, влияние, бизнес, психология, маркетинг, коучинг

    12.04.2018: Введение в BlockChain и смарт-контракты. За что программистам платят 150.000 рублей в месяц+ БОНУС

    12.04.2018: Деньги (крупные суммы) из товарных дорвеев - Авторская (2018)

    11.04.2018: Как зарабатывать на картинках от 1500 руб в день (2018)

    11.04.2018: [БМ-Бизнес Молодость] - Реальный YouTube 2018

    10.04.2018: Как запустить свою онлайн-школу с доходом 100 000 - 300 000 рублей в месяц - Борисов

    06.04.2018: Курс Моделирование женского платья (fashionelement)

    06.04.2018: Технология производства изделий из каменной крошки

    06.04.2018: Дорвеи для нищебродов - Заработок без вложений (2017)

    04.04.2018: Магия сексуальности (интенсив, пакет Жрица) - Мирная (2017)

    04.04.2018: Английский. Живая Разбериха - Счастливая (2017)

    03.04.2018: Рождественская раздача - 45 вебинаров! - Бауман

    01.04.2018: Основы блокчейн - Pluralsight (Полный перевод 2018)

    30.03.2018: Сценарии жизни людей - Клод Штайнер (2018)

    30.03.2018: Mirantique 2 - Достижение цели проще - KimEvolution (2018)

    29.03.2018: Магия Влюбления - Бахтиозина Татьяна (2016)

    29.03.2018: Как создавать статейники (mfc) на копипасте - Громов (2018)

    29.03.2018: Искусство таро. Полный курс - Попов

    28.03.2018: Курс разработки на блокчейне Ethereum, создания смартконтрактов и сайтов для ICO

    28.03.2018: Как зарабатывать с одного сайта более 300К рублей в месяц - Квасов (2018)

    28.03.2018: Содание организационной политики и накопление знаний в компании - Торбосов

    28.03.2018: Пошив базового гардероба с нуля

    26.03.2018: Фитнес модель за 4 месяца - 4.0 (2017, ФМ4М)

    25.03.2018: Основы дизайна интерьеров - Highlights (2017)

    25.03.2018: MemberShip под ключ (+ транскрибация) - Юрий Черников (2018)

    23.03.2018: Выйди из зоны комфорта - Брайан Трейси (Аудиокнига + Рабочая тетрадь)

    23.03.2018: Порно - Почему оно разрушит твою сексуальную жизнь - Джеймс Маршалл (2018)

    23.03.2018: Секреты хакеров! Полный курс по кибербезопасности - Udemy (2017)

    22.03.2018: Руководство по быстрому запуску и продвижению магазина на etsy (2018)

    22.03.2018: [OpenCart] МегаПак 79 шаблонов от Pavothemes +200 модулей и 20 шаблонов от opencart2x

    22.03.2018: Госзаказ от теории до контракта (2017)

    22.03.2018: Как разобраться со своим гневом? Семинар - Бурхаев (2018)

    20.03.2018: Backend Интернет-Магазина (Веб Разработка, 2 четверть) - GeekUniversity (2018)

    19.03.2018: 20 Золотых процессов на все случаи жизни - Саянов (2017)

    19.03.2018: Как женщине вернуть свою силу и энергию - Бахтиозина (2017)

    15.03.2018: Обучение торговли криптовалютам - Яковенко

    10.03.2018: Поставщики [Оптовик 8.0] Бизнес с Китаем от А до Я всего за 1 месяц

    10.03.2018: Курс по личной эффективности - Сорокин aka Smart (2017)

    08.03.2018: Схема по созданию кредитной карты на гражданина USA профит от 1000$

    08.03.2018: Vip Ключ Jackpot - Клинг

    04.03.2018: Секреты современного программирования - [email protected] (2018)

    03.03.2018: Как открыть свой обменный пункт электронных денег и криптовалют - Monta

    03.03.2018: Взламываем сайты / тестирование на проникновение с нуля - часть 3 из 7

    02.03.2018: Чёрная автоматика - Корнилов ака kote.ws (2018)

    02.03.2018: Изготовление сабвуферов Стелс - Туманов (2017)

    28.02.2018: Набор иконок в разных форматах - Font Awesome 5 PRO (Line, Solid, Regular)

    28.02.2018: Как уличить жену в измене - Женские секреты

    28.02.2018: Автонаполняемый новостной портал World news [ English ]

    28.02.2018: Большой Интенсив Александра Писаревского

    24.02.2018: Криптотрейдинг от практика ( CryptoInside )

    24.02.2018: Обучение Бизнесу с Китаем от 100$ к 10.000$ за 2 месяца коучинг 21 (Версия Платинум)

    23.02.2018: Рецепт от рака из Третьего Рейха , продления жизни и 25 других серьезных заболеваний 4/6

    19.02.2018: Криптобизнес 2.0

    18.02.2018: Design GYM 4.0 Курс Данила Фимушкина

    17.02.2018: Заработок криптовалюты с помощью двух сервисов - Якупов

    17.02.2018: Курс Максима Солдаткина по веб-дизайну и UX/UI с трудоустройством Дизайнер 2.0 (2-ой месяц)

    15.02.2018: Супердоходные сайты от А до Я - Деригина (2017)

    13.02.2018: Прибыльные ниши на Etsy - Федосенко (2017)

    12.02.2018: Аналитика данных. Онлайн-курс.

    12.02.2018: Контрактные автозапчасти - Гордеев

    04.02.2018: Instagram-аккаунт для роста вашего бизнеса (2017)New!

    29.01.2018: Интернет-профессия “Мастер анимационного видео”

    28.01.2018: Программирование - Дуйко (2018)

    27.01.2018: Как новичку с нуля начать зарабатывать от 7000 рублей в день.

    27.01.2018: [Практика] Уникальный белый заработок на услуге до 90 т.р. в месяц (2017)

    25.01.2018: Крипто-портфель на 2018 год

    25.01.2018: Факультет по Веб Разработке (1: Frontend ИнтМаг) - GeekUniversity (2017)

    24.01.2018: Ликвидация склада StratoПлана 2017

    21.01.2018: Как начать майнить и получать доход (от 1500 до 5000 рублей в месяц) со своей видеокарты

    20.01.2018: Порталы Судьбы - Клинг

  2. Получи максимум инфопродуктов, оформи подписку всего за 295 рублей!
    Скрыть объявление

Чтиво Боремся со страхом публичных выступлений: Путь самосовершенствования

Тема в разделе "Развитие и познание себя", создана пользователем Gustav, 17 фев 2016.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    10.307
    Симпатии:
    23.036
    Боремся со страхом публичных выступлений: Путь самосовершенствования

    memesmix.net_media_created_y1eek0.jpg

    И снова начну из опыта (да, его у меня много и всякого). Так уж вышло, что меня с детства всегда пытались выставить для публичных выступлений – от банального «выйти к доске», заканчивая открытыми концертами на рояле и участием в риторическом фестивале от факультета в университете (тогда я взяла 3-е место, после чего меня позвали переметнуться на журфак, безуспешно)).

    В детстве страх выступлений как-то не особо проявлялся. Но мандраж перед выходом был всегда, пусть и недолгий.
    Что сделала я? Особо ничего делать не приходилось, благодаря тому, что с детства бедного ребенка постоянно выпинывали то к доске, то на концерты от музыкальной школы. Я любила и люблю публику, я люблю говорить, люблю писать, люблю придумывать интересное и делиться с людьми.
    Благодарная публика – что может быть круче?
    Сложнее, когда народ настроен скептически. С этим легко столкнуться, проводя семинары и встречи, будучи менеджером по продажам, когда все понимают, что их пригласили, чтобы в итоге что-то продать. Вот тут начинаются проблемы, и не каждый человек сможет встать на это место.

    Откуда ноги растут
    Вы далеко не одиноки в своем страхе - 9 из 10 выступающих страдают глоссофобией (страхом публичных выступлений) в той или иной мере, учеными доказано, что при публичном выступлении может выделяться столько же адреналина, как при прыжке с парашютом. Делайте выводы.


    www.buro247.ua_images_buro24_7_5_c0opy.jpg

    Во многом причина боязни – это воспитание. Родители могут постоянно шикать на ребенка, если тот слишком выделяется из толпы, громко высказывается или ведет себя не так как все. Такое порицание в будущем приводит к страху перед публикой, ожиданию, что «голос сверху» осудят за громогласность.

    Отсутствие опыта или негативный опыт
    Если у вас нет опыта в публичных выступлениях, вам будет сложно выйти и выступить перед огромным залом слушателей. В случае с негативным опытом (вас когда-то осмеяли или заставили «уйти в тень»), возможно, даже хуже. Вам не хочется повторять негативную практику.
    Главное – заставить себя начать. И начать правильно. Об этом ниже.

    Есть и еще одно мнение ученых – это что подсознательно каждый человек – «член племени» и выделяться из него нехорошо. Что поощряется – делай то, что делают все.
    Однако, я считаю, что это не совсем верно. Стая рыбок следует за той рыбкой, которая плывет «не как все», она лидер, и многие подобные образцы поведения в природе выделяют в особи лидерские качества, что часто поощряется даже в животном мире. (И несет за собой борьбу за власть, но это уже другая тема).


    Лекарство от страха

    cs.pikabu.ru_images_previews_comm_2013_08_6_13778393609929.jpeg

    Так что же делать, чтобы страх выступления притупился до мелкого волнения и исчез вовсе? Внимательно прочтите все, что написано ниже – каждое предложение несет в себе важную составляющую, и упускать что-то нельзя. Особенно, если у вас большие проблемы с публичным выступлением.

    1) подготовиться
    2) найти лояльную публику и отрепетировать
    3) начать с меньших форматов и переходить к большим, выступать перед незнакомыми

    Первое, что нужно сделать – это перебороть себя и начать выступать. Нет, не нужно лезть сразу на сцену перед миллионной аудиторией. Главное – выступать перед теми, кто точно не осудит, а будет поддерживать. Почему так? Потому что люди, которые пришли вас послушать заинтересованы в том, кто вы и что вы, что вы умеете (родители, друзья)... Начните с того, чтобы рассказать парочку анекдотов в компании. Не просто наобум, а с предварительной подготовкой, прочитайте речь пару раз перед зеркалом, с выражением. Это может показаться глупым, но таково условие успеха. Вы сможете без страха выступать перед заинтересованной лояльной публикой. Не нужно себя недооценивать. Вы можете подбадривать себя тем, что вас хотят видеть и слышать, что вы – важны для аудитории. Говорите себе, что вы со всем справитесь. Ни в коем случае не растрачивайте эмоции на негативные мысли!
    Когда вы будете уверены в том, что к вам лояльны – первый страх исчезнет.

    Дальше нужно будет бороться с причинами страха. Выступление перед «холодной» публикой.
    Человек может бояться от того, что просто не знает, чего ждать. Страх неизвестности. Чтобы его побороть, нужно максимально узнать, кто или что за аудитория будет присутствовать на вашем выступлении, чего от них ожидать. Уже исходя из этого можно подобрать какие-то фразы и слова, которые смогут расположить вашего слушателя. Важно проработать перед зеркалом все свои жесты и мимику, чтобы не выглядеть глупо, а также очень хорошо подчитать все в своей теме выступления, если вам нужно будет отвечать на вопросы, поработайте над своей харизмой. Каким вы хотите быть в глазах слушателя? Обязательно продумайте ваш внешний вид, чтобы выглядеть соответственно мероприятию. Уделите внимание специальному жаргону и сложным терминам, если публика серьёзная, также не стоит добавлять в речь то, чего вы сами не понимаете.
    Добавьте к тезисам весомые аргументы. Если речь сложная, постарайтесь подкрепить ее материалами, которые вам помогут – графики, презентации, слайды и так далее, также попробуйте проработать каждое возражение или сомнение от зрителя. В этом, опять же, могут помочь коллеги, перед которыми вы можете отрепетировать речь и родственники, которые могут задавать вопросы с позиции не сведущего в теме человека.
    В итоге: вы будете знать настолько много о предстоящем событии, насколько это возможно. У вас будет оружие (знание аудитории), чтобы расположить слушателя к себе и информация с поддерживающим материалом, чтобы не запутаться в фактах и иметь возможность подсказки на все случаи жизни.

    И еще, перед выступлением:
    Обязательно обеспечьте себе комфорт. Изучите место, где будете выступать, подберите то расстояние и ту аппаратуру, с которыми вы сможете четко донести свою позицию и создать хорошее первое впечатление.
    Не пейте успокоительных лекарств – они могут только затормозить реакцию. Лучше найдите в интернете пару-тройку дыхательных упражнений для расслабления, послушайте любимую музыку, которая поможет вам настроиться.
    Пригласите друзей, знакомых и коллег, которые смогут дать вам больше уверенности в себе, смогут подбодрить улыбкой из зала и помочь снять стресс.
    Если перед выступлением вы узнаете кого-то из коллег, кто будет вашим почетным гостем, обязательно поздоровайтесь, улыбнитесь, пожмите руки. Так вы заранее создадите благоприятное впечатление.

    Маленький совет: если вы совсем боитесь в первом выступлении, можно признаться публике, что волнуетесь, это снимет с вас часть ответственности за то, что вы что-то можете забыть или запнуться. Как правило, люди относятся к такому с пониманием, но зависит, конечно же, от формата встречи. На деловой или научной это делать не рекомендуется, а вот в неформальной - вполне.

    Совет 2: если вы не знаете, как ответить, сошлитесь на то, что сейчас у вас нет возможности ответить на вопрос (нет времени, либо признаться, что не можете достоверно ответить, и т.д.) Заготовьте такие фразы заранее, но не злоупотребляйте, особенно, если у вас формат интервью или защиты статьи.

    Совет 3: если у вас нет особых проблем с выступлением, но есть мандраж, можете представлять вместо аудитории пушистых кроликов или просто людей без одежды – страх быстро отступит, особенно при регулярных тренировках.

    Самое главное оружие для вас в борьбе со страхом публичных выступлений – это ваш личный опыт!
    Чем больше вы будете практиковаться – тем проще у вас будет получаться. Начните с простого – друзья и родственники, и продолжайте в компании совершенно незнакомых людей, раскрывайте их, узнавайте их, и вы начнёте понимать, чем они живут и чего ждут от вас. Вы начнете получать от выступлений огромное удовольствие, какое получаю я =)

    cs6024.vk.me_v6024169_6240_PxK39XvYMp0.jpg