1. Получи максимум инфопродуктов, оформи подписку всего за 295 рублей!
    Скрыть объявление

Скачать Без страха и паники

Тема в разделе "Психология", создана пользователем Gustav, 10 май 2016.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    9.544
    Симпатии:
    5.765
    Без страха и паники

    ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
    • Вы сможете делать то, чего боялись раньше. Выступать на публике, путешествовать на самолете, вести насыщенную и энергичную жизнь.
    • Вы перестанете бояться появления новых приступов.
    • Обретете спокойствие и чувство внутреннего комфорта.
    • Освободитесь от надоедливых навязчивых мыслей.
    • Научитесь анализировать и решать свои внутренние проблемы лучше любых психологов.
    • Улучшите свой сон. Избавитесь от любых симптомов тревожности. Станете владеть своими эмоциями и избавитесь от стресса.
    • ВЫ ИЗБАВИТЕСЬ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК И ТРЕВОГИ НАВСЕГДА!
    Техники и методы, предложенные в этом курсе, также используются в следующих программах и подходах:
    Mindfulness based stress reduction (Избавление от стресса при помощи осознанности)
    Эта программа стартовала в США в конце 70-х благодаря усилиям профессора медицины Джона Кабат-Зина. Программа основана на применении техник развития осознанности, внимания и упражнениях релаксации, принятия и отпускания страха. С тех пор техники продемонстрировали огромною эффективность в борьбе с тревогой и паническими атаками, депрессией. Тысячи людей избавились от панических атак при помощи них!
    Данный подход давно используются на западе, но у в нашей отечественной терапии, к сожалению, не получил большого распространения.
    Мой курс также основан на применении этого комплексного подхода к работе с тревогой и паникой. Именно он помог мне (и уже многим моим студентам) избавиться от панических атак навсегда, поэтому я в нем так уверен.

    КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
    1. При помощи моих уроков и практик вы научитесь применять определенные техники для того, чтобы останавливать приступы или делать их менее интенсивными.
    2. Благодаря этому вы обретете уверенность и перестанете бояться приступов.
    3. Когда вы перестанете бояться приступов и реагировать на них, ваш бессознательный ум поймет, что ему ничего не угрожает и перестанет включать "ложную тревогу" панических атак.
    СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
    ЧАСТЬ 1

    1
    • Введение
    • Что такое панические атаки?
    • Насколько они опасны?
    • Можно ли от них умереть или сойти с ума?
    • Что нужно знать перед прохождением курса?
    • Работа с расслабляющим дыханием Учимся восстанавливать ритм дыхания и останавливать страх
    • Осваиваем дыхательные практики на регулярной основе. Как можно их интегрировать в жизнь?
    2
    • Первое звено порочного круга страха:
    • Тело
    • Как наше тело влияет на наши мысли и эмоции?
    • Как физическое напряжение может вызывать страх?
    • Как разорвать порочный круг?
    • Эффективное аудио упражнение на полное расслабление, устранение напряжения и преодоление страха физических симптомов панической атаки (страх ускоренного сердцебиения, страх задохнуться, страх головокружения и т.д.)
    • Как применять навыки расслабления в жизни?
    3
    • Второе звено порочного круга страха:
    • Мысли
    • Почему навязчивые мысли такие навязчивые? Как они связаны со страхом?
    • Аудио медитация для избавления от навязчивых мыслей
    • Как избавляться от навязчивых мыслей в жизни? Дома, на работе, на отдыхе? Эффективное оружие против навязчивых мыслей.
    4
    • Третье звено порочного круга страха:
    • Эмоции
    • Почему страх такой страшный?
    • Почему приступы паники повторяются?
    • Как прервать этот цикл паники?
    • Аудио медитация на преодоления страха, тревоги, паники
    • Учимся избавляться от нежелательных эмоций в жизни. Две техники: наблюдение за эмоциями и продвинутый вариант техники "метод самурая"
    5
    • Применение осознанной медитации для освобождения от паники и страха
    • Что такое медитация?
    • Как ее можно использовать против панических атак?
    • Как правильно медитировать?
    • Какие цели и задачи осознанной медитации в контексте избавления от страха?
    • Аудио медитация. 1-й вариант техники осознанной медитации.
    • Применение принципов и навыков осознанной медитации против страха и паники.
    6
    • Развитие осознанности. В чем заключается трагедия современных людей?
    • Где начинается страх?
    • "Изюмная медитация". Техника, которая позволит вам быстро почувcтвовать эффект от медитации.
    • Как избавляться от страха будущего и тревожных воспоминаниях прошлого?
    7,8
    • Самостоятельная работа. Я даю вам задания на развитие осознанности. Учимся отслеживать свои эмоции (страха, паники, тревоги и т.д.) в реальной жизни и осознавать, какое влияние они оказывают на нашу жизнь. Развиваем самоконтроль.
    9
    • Укрепляем свое здоровье. Взаимосвязь психического и физического здоровья.
    • Эффективные упражнения из йоги для устранения беспокойства, тревоги и страха
    • Как интегрировать физические упражнения в свою жизнь для того, чтобы повысить свое физическое и психическое здоровье?
    10
    • Страх приступов
    • Что заставляет панические атаки возвращаться?
    • Как перестать бояться приступов?
    • Учимся позитивным аффирмациям для преодоления страха и устранения надоедливых мыслей
    • Как использовать аффирмации в реальной жизни?
    11
    • Четвертое звено панических атак:
    • Поведение
    • Как наше поведение влияет на наш страх?
    • Почему нам нужно перестать избегать того, чего мы боимся?
    • Экспозиционная медитация, первый вариант. Учимся преодолевать страх определенных событий (страх ездить в метро, выходить на улицу и т.д.)
    • Как начать делать то, чего вы боитесь, чтобы это не обернулось травматическим опытом?
    12
    • Роль сострадания и положительных эмоций.
    • Как связаны сострадание и забота о других людях с нашим душевным равновесием?
    • Почему любовь и альтруизм спасут людей от страха и паники?
    • Метта медитация. Техника, направленная на развитие доброты и сострадания для формирования хорошего настроения и душевного равновесия.
    • Как преодолеть "эгоизм панических атак" в жизни? Как перестать зацикливаться на своих страхах?
    13
    • Почему многие люди не могут избавиться от ПА?
    • Аудио-медитация, призванная помочь вам принять, а затем отпустить страх и тревогу
    • Учимся встречать приступ.
    • Что делать во время приступа панических атак? Как реагировать? Какие техники лучше использовать?
    14
    • Социальные страхи
    • Страх выступать на публике, страх того, что другие люди подумают о вас
    • Экспозиционная медитация, второй вариант (социальная медитация). Техника, которая научит вас преодолевать социальные страхи.
    • Как можно избавляться от страха говорить на публике? Как перестать заботиться о мнении окружающих?
    15
    • Общие советы по образу жизни:
    • Какие продукты нужно употреблять, чтобы избавиться от страха?
    • Советы по графику досуга и работы
    • Что поможет вам избавиться от вредных привычек
    • Аудио-Медитация mindfulness (осознанность). Продвинутый вариант практики осознанной медитации.
    • Водные процедуры для избавления от страха и паники
    16
    • Храбрость и доверие.
    • Что делать, когда успокоить себя не получается? Когда в наш ум постоянно просачиваются мысли "а вдруг?" - "А вдруг я умру?", "А вдруг я упаду в оборок или задохнусь?" Учимся работать с этим.
    • Аудио-медитация на развитие доверия и принятия. Эта техника позволяет избавиться от страха, быть готовым ко всему и довериться судьбе.
    • Развиваем доверие в жизни
    17
    • Подводим итоги.
    • Как применять практики?
    • Из-за чего панические атаки были у меня?
    • Что ждать от медитации?
    • Что делать с "откатами", если страх приходит вновь? Как возвращаться в обретенному спокойствию
    • Аудио медитация благодарности
    • Как использовать благодарность в жизни?
    • Как сформировать распорядок дня?
    • Как применять практики, с каким приоритетом?
    • Как сочетать разные техники медитации?
    • Что делать, если вы по каким-то причинам не медитируете?

    Продажник:

    Скачать:
     
    Последнее редактирование: 27 окт 2016
  2. iriver

    iriver PRO Unlimited

    Сообщения:
    105
    Симпатии:
    100
    ссылка пустая
     
  3. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    9.544
    Симпатии:
    5.765
    Ссылка обновлена
     
  4. Кто-то

    Кто-то PRO Unlimited

    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Прошу, если возможно, обновить ссылку.
     
  5. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    9.544
    Симпатии:
    5.765
    Ссылка обновлена
     

Загрузка...
Похожие темы Форум Дата
Скачать Как практиковать гипноз без страха (3 DVD) - Ледоховский (2016) Психология 22 сен 2016
Скачать Летаем без страха Психология 19 мар 2016
Скачать Джулия Рай - Жизнь без страха (2015) Психология 13 авг 2015
Ищу Летать без страха Поиск материалов 26 мар 2015
Скачать Видеокурс Юрия Прокопенко "Секс без страха и неудач" Здоровье и спорт 1 ноя 2014
Скачать Как улучшить зрение без очков и операции по методу Бейтса - Фартушинский Здоровье и спорт Среда в 17:30
Халява Накручиваем просмотры на YouTube без бана канала Халява Вторник в 10:34