1. Получи максимум инфопродуктов, оформи подписку всего за 295 рублей!
    Скрыть объявление

Скачать А. Фалеев - Школа своего тела - Курс "Похудение"

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем Gustav, 1 ноя 2014.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    9.411
    Симпатии:
    5.668
    А. Фалеев - Школа своего тела - Курс "Похудение"

    Складчина слито отсюда:



    Курс "Похудение" состоит из 4-ех учебных месяцев, которые высылаются помесячно. В каждом месяце четыре учебные недели - по одному заданию в неделю.

    Первый учебный месяц посвящен изменению питания. Большинство людей питается неправильно. Как правило они едят редко, и по многу, особенно вечером. Были проведены множественные исследования, и выяснилось, что даже у собак такое питание вызывает увеличение веса.

    Цель первого месяца - научиться питаться вкусно, обильно, но малокалорийно. При этом никаких запретов на выбор продуктов не будет - Вы будете есть, все, что Вам хочется. Т.е. это не диета, где все время что-то нельзя. У Вас все время все будет можно.

    Помимо этого, в первом месяце будут изучаться различные психологические способы - как сделать так, чтобы не хотелось есть много.

    Вообще, если говорить в целом, то худеть можно двумя путями - а) через силу воли, б) через расслабление.

    Ну это как английский язык учить - можно зубрить по 20 слов в день, а можно попробовать взять интересную книгу и почитать со словарем.

    Первое нудно и утомительно, второе интересно, занятно, и результат надежнее.

    Поэтому мы будем худеть именно вторым путем - через расслабление. У нас не будет никаких жестких запретов (т.к. они вызывают напряжение), зато будет уделено много внимания расслаблению.

    Цель второго учебного месяца - ускорение обмена веществ. И вот зачем это нужно.
    Допустим, Вы съедаете в день 1500 ккал - это норма обычного человека, позволяющая ему поддерживать вес. Но если вы питаетесь всего 1 раз в день, то обмен веществ замедляется на 25%. Это значит, что если вы съедаете столько же, сколько и обычный человек, но т.к. обмен веществ замедлен на 25%, то Вы будете набирать вес.

    Если же ускорить обмен веществ на 30%, то произойдет ровно обратное - при том же рационе, что и у обычного человека, вы начнете быстро худеть. Способов ускорения обмена веществ несколько и Вы их все узнаете.

    Цель третьего учебного месяца - научиться правильно циклировать физическую нагрузку и питание. Многие думают, что для того, чтобы похудеть, надо поменьше есть и побольше заниматься спортом, и начинают устраивать разгрузочные дни и беспощадные силовые тренировки. Это неправильно и принесет только вред. Разгрузочные дни и силовые тренировки можно устраивать только по определенному циклу, о котором и пойдет речь в 3-ем месяце. При этом разгрузочные дни не должны быть днями голодания. Любое голодание - это путь к набору массы, а не к похудению.

    Четвертый учебный месяц - оздоровление психики. Во время стрессов выделяется гормон кортизол, который способствует накоплению жира именно в области живота. Поэтому нужно освоить специальную психотерапевтическую практику для
    борьбы со стрессами. Этим мы и будем заниматься после третьего месяца.

    Вот, вкратце, такая программа обучения.

    Что важно. Я требую каждую неделю мне отчитываться. Т.е. Вы выполняете задание недели и каждую неделю мне пишите о результатах. Следующий месяц высылается только после получения 4ех отчетов. Такая система еженедельных отчетов очень сильно стимулирует. Да и мне проще - весь процесс находится под контролем.

    В целом, сами по себе задания курса универсальны - одни для всех. Но, когда Вы выполняете задания курса, то всегда по ходу дела возникают вопросы, касающиеся лично Вас, и постепенно универсальный курс превращается в индивидуальные рекомендации через e-mail при личной переписке. Поэтому я бы назвал этот курс универсальным, но с постепенной адаптацией под каждого конкретного человека.

    Хочу подчеркнуть один важный момент. Учебные месяцы могут не соответствоватькалендарным. Время и темпы прохождения курса Вы выбираете сами.

    И еще одно замечание - четвертый учебный месяц специально сделан более длинным, чем все остальные. В нем много заданий, и он длиться до тех пор, пока Вы не похудеете до нужных Вам размеров.

    Скачать:
     
    Последнее редактирование: 12 июл 2016
  2. Natalia-Gnezdilova

    Natalia-Gnezdilova PRO

    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    5
    Скачивается архив и там требуется пароль. Где его взять?
    Если это пароль infosklad.org - то он не подходит
     
  3. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    9.411
    Симпатии:
    5.668
    Скачайте заново, перезалил
     
  4. Natalia-Gnezdilova

    Natalia-Gnezdilova PRO

    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    5
    Спасибо))))) Все скачала)):):):)
     
    Gustav нравится это.
  5. tatiana12

    tatiana12 Складчик

    Сообщения:
    74
    Симпатии:
    46
    перезалейте пожалуйста файл - не работает ссылка:innooooceent:
     
  6. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    9.411
    Симпатии:
    5.668
    Ссылка обновлена
     
    tatiana12 нравится это.

Загрузка...
Похожие темы Форум Дата
Скачать Путь Афродиты. Омолаживающая гимнастика - Францевна (Школа Меньшиковой) Здоровье и спорт Сегодня, в 13:36
Скачать Инсташкола. 10 поток - Арпине (2016) Авторские курсы Вторник в 20:52
Скачать Онлайн-тренинг "Школа инвестора" - Савенок, Тимченко Форекс, трейдинг и инвестиции Воскресенье в 14:23
Скачать Киношкола английского языка, курс START - английский язык с нуля - Счастливая (2016) Изучение иностранных языков Воскресенье в 13:30
Скачать Киношкола английского языка HappyHope, комплект GOLD - Счастливая (2016) Изучение иностранных языков 31 окт 2016
Скачать Бизнес-Школа Системного Мышления и личностного развития - Юнев (2015) Бизнес, маркетинг и менеджмент 30 окт 2016
Скачать Школа Разведчиков Книги, литература 28 окт 2016