1. Новые покупки

    16.11.2018: "ВРАТАРЬ УРОВНЯ" Живой тренинг Школы Трейдинга А. Пурнова (2018)

    16.11.2018: ACCEL.Помогаем начать свою онлайн-школу - Юрченко,Капустин (2017)

    16.11.2018: База.Практический курс по построению товарного бизнеса - Джоджуа (2018)

    16.11.2018: Твой бизнес в США 2018 (Максим Тарасов)

    16.11.2018: Новый взгляд на аукционы 3.0 - Куклин (2018)

    16.11.2018: Как разобраться со своим гневом? Семинар - Бурхаев (2018)

    16.11.2018: Долларовый Amazon 2.0 - Романов (2018)

    16.11.2018: Белая Схема Заработка минимум от 50 тыс. в месяц (2018)

    16.11.2018: Запускаем свой бизнес за 5 дней - Горбунов (2018)

    16.11.2018: Курс интенсивного разговорного английского для начинающих - Udemy (2018)

    16.11.2018: Курс: Системный Дропшиппинг на Amazon [SalesHub] 2018

    16.11.2018: Алгоритм Удачи - Бахтиозина(2018)

    16.11.2018: Автоворонка в мессенджерах за 5 дней (2018)

    16.11.2018: Интенсив "Флиппинг на Amazon" - Данильченко (2018)

    16.11.2018: Курс "Кармическая нумерология" + Тень Кармы - Екатерина Гилева

    16.11.2018: Фабрика 2.0: обучающая on line программа по бизнесу с Китаем (Пакет ELITE) - Ковпак (2018)

    15.11.2018: Школа шопинга.Онлайн-курс подготовки стилистов -Татьяна Тимофеева (2017)

    15.11.2018: Новый побарный анализ 2018 Александра Пурнова

    15.11.2018: Голос Бренд - Былинина

    15.11.2018: 505 коучинговых вопросов (Колода МАК) - Довлатов (2018)

    15.11.2018: Мастер группа 8: Бизнес на Amazon - Перезагрузка 2018

    15.11.2018: Как зарабатывать на партнерских программах с помощью YouTube - Гасс, Балыков (2018)

    15.11.2018: Заработай 100000К на Дзене (2018)

    15.11.2018: Магия женственности - Бахтиозина (2017)

    15.11.2018: Школа Шопинга. Дизайн-проект вашего стиля и гардероба - Тимофеева(2018)

    15.11.2018: Как зарабатывать от 5500р. в день на программе рефинансировании кредитов - Алексей (2018)

    14.11.2018: Дорвейная движуха - Швыряев (2018)

    14.11.2018: Accel: Акселератор онлайн-школ - Сергей Капустин, Дмитрий Юрченко (2018)

    14.11.2018: Легкие деньги из Вконтакте. Секретный метод заработка - Алимов (2018)

    14.11.2018: Прибыльная стратегия продаж на Amazon – Online Arbitrage (2017)

    14.11.2018: Чат-боты для Amazon и не только. От новичка до профи - Некоз (2018)

    14.11.2018: Джйотиш. Базовый курс - Дмитрий Солнцев

    14.11.2018: Создайте образ, который идет вам, а не манекену - Горни (2018)

    14.11.2018: Второй этап марафона по исполнению желаний. Июнь - Блиновская(2018)

    14.11.2018: Школа шопинга. Стильный мужской гардероб - Татьяна Тимофеева (2018)

    14.11.2018: WordPress-Мастер. Разработка тем для WordPress с нуля - WebForMySelf (2018)

    14.11.2018: Школа блоггеров - Борисов (2018)

    14.11.2018: Схема заработка от 200$ в неделю - Catharsis (2018)

    13.11.2018: Системный SMM 2019 - Румянцев (2018)

    13.11.2018: Как продвинуть сайт в ТОП-10 Яндекса и Гугла - Громов (2018)

    13.11.2018: AWS - От Профессионала до Эксперта (Amazon Web Services) - Udemy (2018)

    13.11.2018: Обучение чтению за 15 уроков и Азбука - Ольга Лысенко

    13.11.2018: Пакет регламентов и должностных инструкций - Торбосов

    13.11.2018: Законы развития технических систем (ТРИЗ) - Гин

    13.11.2018: Игры разума (видео) (ТРИЗ) - Гин

    13.11.2018: Дорвеи для нищебродов - Заработок без вложений (2017)

    13.11.2018: [Рационатор] Программа разнообразного питания - Авторская (2018)

    13.11.2018: Решение нестандартных задач: первое погружение - Гин

    13.11.2018: {Udemy} Думай как лидер (Часть 2 из 3) - Трейси (2018)

    13.11.2018: Легкий заработок на edu+ppi скачиваниях в "буржунете" - Фадеев (2018)

    13.11.2018: MEGAРОЗНИЦА (дропшиппинг) с 100% гарантией выхода на прибыль от 2000$ месяц (2018)пакет Бизнес

    13.11.2018: Твой бизнес в США с Максимом Тарасовым - Тарасов (2018)

    13.11.2018: Пресеты Lightroom - Кабанков, Рай

    13.11.2018: 120 секунд от Деловой Среды - это 180 кратких бизнес-идей, только суть без воды - (2018)

    13.11.2018: Готовый комплект материалов по привлечению трафика - ConvertMonster (2018)

    13.11.2018: Монетизация Вконтакте 2.0 - Сычёв (2018)

    12.11.2018: Женская онлайн детокс программа: Весенне-Летний реФреш - Лиза Фреш (2018)

    12.11.2018: Предназначение. Июль - Блиновская(2018)

    12.11.2018: Марафон "Начало" - Пузат (март 2018)

    12.11.2018: Закрытый бизнес клуб - подписка.

    11.11.2018: Как собрать 1000 подписчиков за 7 дней - Загородников (2018)

    11.11.2018: Джйотиш. Углубленный курс - Дмитрий Солнцев

    11.11.2018: Финансовое благополучие - Гесс (2017)

    11.11.2018: Как сохранить и правильно управлять деньгами - Давлатов

    11.11.2018: Друг, проснись! Ты - творец своей жизни - Шнейдеров-Детин (2017)

    11.11.2018: Как увидеть в карте главное - Рами Блект

    11.11.2018: Нумерология ТАРО. Все 4 модуля (Надежда Романова) 2018

    11.11.2018: Джйотиш. Продвинутый курс - Дмитрий Солнцев

    11.11.2018: Калькулятор для расчета Матрицы судьбы и Нумерологии

    11.11.2018: Бадхакеш - как вырасти через ограничение? - Анна Ласточкина

    11.11.2018: Сертификация по рекламе ВК (2018)

    11.11.2018: Тексты - пиши себе сам. Для малого бизнеса - Губина (2018)

    11.11.2018: Партнерский хулиган - Цыганков (2018)

    11.11.2018: Трафик из ВК без балды - Цыганков (2018)

    11.11.2018: Интенсив . Март - Усманова(2018)

    11.11.2018: Модный бумеранг.Как стать иконой стиля - Горни (2018)

    11.11.2018: Диафрагмальное дыхание - Федорова (2018)

    10.11.2018: Годовая онлайн школа - Мария Селянина

    10.11.2018: YouTube Альтернатива 2018 Заработок от 30$ в день на видео без YouTube - Кузнецов (2018)

    10.11.2018: WhatsApp мастер - Егоров (2018)

    10.11.2018: Опционы На Старт! - Пурнов (2017)

    10.11.2018: Заработок через email рассылку (3-й последний поток) 2018

    10.11.2018: Обучение в мастер-группе по ударной раскрутке сайтов - Новосёлов (2018)

    09.11.2018: Классический оздоровительный массаж - Кубасов (2018)

    09.11.2018: Беговая программа для начинающих - Жумадилов (2018)

    09.11.2018: Контрактные автозапчасти - Гордеев

    09.11.2018: Как создавать статейники (mfc) на копипасте - Громов (2018)

    09.11.2018: VK LEVEL UP - Черников (2018)

    09.11.2018: Новинки Яндекс.Директ - Амаюкова (2018)

    09.11.2018: Рассылки как автомат Калашникова - Чипижко (2018)

    09.11.2018: Аналитика в Facebook. Выводим рекламную кампанию в плюс - Мягков (2018)

    09.11.2018: Английский на слух - Беляева (2018)

    08.11.2018: Режиссер своей реальности - Найденова(2018)

    08.11.2018: Основы блокчейн - Pluralsight (Полный перевод 2018)

    08.11.2018: Основы дизайна интерьеров - Highlights (2017)

    08.11.2018: Техника чтения до 50 слов в минуту - Ольга Лысенко

    08.11.2018: Введение в BlockChain и смарт-контракты. За что программистам платят 150.000 рублей в месяц+ БОНУС

    08.11.2018: Квантовый скачок в новую реальность - Ливанда (2018)

    08.11.2018: Гений смартфона - Медведев, Арсланов (2018)

    08.11.2018: Как всегда выигрывать - Жидков (2018)

  2. Получи максимум инфопродуктов, оформи подписку всего за 295 рублей!
    Скрыть объявление

Чтиво 5 шагов к душевному покою

Тема в разделе "Психология и Эзотерика", создана пользователем Gustav, 8 ноя 2018.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    16.056
    Симпатии:
    31.198
    5 шагов к душевному покою

    Внутренняя гармония, душевное равновесие, согласие с собой — желанные состояния для любого из нас. Как остановить качели, которые бросают нас из печали в радость, как найти и удержать равновесие? Несколько уроков от французского психотерапевта Алена Эриля.

    upload_2018-11-8_22-30-56.png

    УРОК 1: ПОЗНАЙТЕ СЕБЯ
    Начните вести дневник. Когда вы называете проблемы, это материализует их смысл, вы знаете «врага» в лицо. Не стремитесь строить красивые фразы — описывайте свои ощущения и впечатления спонтанно и естественно. Возможно, поначалу вам будет казаться, что вы пишете не так и не то, но постепенно стиль будет становиться изящнее, а формулировки, используемые для описания душевного состояния, все точнее.

    УРОК 2: ВСТРЕТЬТЕСЬ СО СВОИМ ВНУТРЕННИМ РЕБЕНКОМ
    Способ 1. Сосредоточьтесь на несколько минут на себе, на своих ощущениях, а затем установите контакт со своим внутренним ребенком. Не ищите для этого какой-нибудь особый способ — просто попросите его прийти, и он придет. Посмотрите на него. Это вы в детстве или не вы? Как бы то ни было, вы видите перед собой спонтанный плод вашего воображения, нуждающийся в том, чтобы его любили и успокаивали.

    Спросите у вашего внутреннего ребенка, на что он надеется и в чем нуждается. Дайте ему свободно высказаться. Теперь попытайтесь установить, чем его ожидания отличаются от ваших потребностей и вашей жизни. Убедитесь в том, что любовь к нему дарит вам приятные эмоции, успокаивает вас и вселяет чувство уверенности в себе.

    Для такого осмысления понадобится некоторое время. Не форсируйте события — все должно произойти само собой, подобно радостной встрече после длительной разлуки. Скорее всего, вам больше не захочется с ним расставаться. Возможно, внутренний ребенок будет сниться вам по ночам.

    Способ 2. Представьте себе, что вы стоите у окна в замке и смотрите на парк внизу. Там играют и веселятся дети. Вы слышите их радостный смех и голоса. Один из этих детей — вы. Понаблюдайте за собой издалека. Этот ребенок воплощает жизнь в ее самых простых проявлениях: спонтанность, открытость, двигательная активность, любовь к играм и лакомствам…

    Скажите себе, что то, чем живет этот ребенок (а это вы!), служит фундаментом для формирования веры в себя и… в других. Позвольте этим образам и мыслям полностью завладеть вами. Не задерживайте охватывающие вас эмоции: этот ребенок — сама жизнь!

    УРОК 3: ВЕРНИТЕ СЕБЕ СВОЕ ТЕЛО
    Ходьба — это верный путь для обретения спокойствия. Столь простой способ приведения в движение тела одновременно приводит в движение и мыслительную деятельность: мы думаем, мечтаем, вспоминаем… И удивляемся тому, как быстро появляются решения для ситуаций, только что казавшихся крайне запутанными. Веры в себя становится больше, растет оптимизм, прибавляется энергия.

    Согласно результатам исследования, проведенного в 2007 году научными сотрудниками Эссекского университета (Великобритания), ходьба в течение 30 минут по загородной местности повышает уважение к себе у 90% людей и усиливает чувство внутреннего комфорта, стимулируя производство так называемого «гормона счастья» — серотонина.

    УРОК 4: ОТКРОЙТЕСЬ ДРУГИМ ЛЮДЯМ
    Спокойствие достигается не уединением, а регулярным общением с другими людьми. Когда нам грустно или мы раздражены, мы предпочитаем пережевывать мысли в одиночестве, забиваемся в угол и отказываемся от встреч с друзьями. Но желание выслушать другого человека, стремление помочь ему и постараться понять всегда действует успокаивающе.

    Это способ оценить ситуацию со стороны — мы начинаем думать не о себе, а о другом человеке. Даже если проблемы никуда не исчезают, мы больше не воспринимаем их так драматично. Иногда бывает достаточно выйти из дома, сходить в кафе, смешаться с толпой, чтобы отвлечься от грустных мыслей и забот.

    УРОК 5: ОСВОЙТЕ МЕДИТАЦИЮ ПОЛНОТЫ СОЗНАНИЯ
    Она уже несколько лет используется в терапевтических целях. Такая медитация развивает внимание к себе, своим мыслям и поступкам, а также звукам, запахам и окружающей нас тишине. Один из способов освоить ее — овладеть искусством хайку. Состоящие из трех строчек и семнадцати слогов, эти короткие японские стихотворения представляют собой своеобразное приглашение к обретению радости от самых простых удовольствий, которые становятся нам доступными, когда мы находим время остановиться и посмотреть вокруг себя. Если вспомнить хайку или — что еще лучше — попробовать написать свое собственное стихотворение в этом жанре, это может остановить нашу «умственную болтовню» и наше стремление к полному контролю за счет рассудочного мышления, воспетого еще Декартом.

    Об авторе Ален Эриль, психоаналитик, сексолог.