1. Новые покупки

    18.01.2019: Мастер группа 8: Бизнес на Amazon - Перезагрузка 2018

    18.01.2019: Фитнес модель за 4 месяца - 5.0 - Брин (2018)

    18.01.2019: Конструктор продающих постов в Instagram - Ходов (2018)

    17.01.2019: Продвижение личности в социальных сетях - Губина (2018)

    17.01.2019: Английский на слух - Беляева (2018)

    17.01.2019: Ограбление Instagram 2018 Полное погружение - Соколовский (2018)

    17.01.2019: Арбитраж на максималках - Острик, Ладесов (2018)

    17.01.2019: Покупки из Китая без посредников - Розова (2018)

    17.01.2019: Бизнес на кроссовках. Контакты поставщиков кроссовок - Богачев (2018)

    17.01.2019: Система арбитража криптовалют + инструменты (Zennoposter) (2018)

    17.01.2019: Быстрые деньги на чужом инфобизнесе (Е. Толстов) 2018

    17.01.2019: Интенсив . Март - Усманова(2018)

    17.01.2019: Создайте образ, который идет вам, а не манекену - Горни (2018)

    17.01.2019: Фабрика 4.0: обучающая on-line программа по бизнесу с Китаем от $100 к $100 000 [Дмитрий Ковпак]

    17.01.2019: Продвижение по трафику для коммерческих сайтов с нуля за 60 дней - Маркин (2018)

    17.01.2019: Шадлав-торты (мясные,рыбные, овощные, морепродукты) + мясной капкейк - una_tort_na_zakaz (2019)

    17.01.2019: Как за год сделать больше, чем за всю жизнь - Ахмедянова (2019)

    17.01.2019: Модный бумеранг.Как стать иконой стиля - Горни (2018)

    17.01.2019: Мастер группа - Брин (2019)

    17.01.2019: Искусство светотени: от моделирования в коммерции до fashion трендов-Найда(2018)

    17.01.2019: Как продвинуть сайт в ТОП-10 Яндекса и Гугла - Громов (2018)

    17.01.2019: Data Scientist - Нетология (2018)

    17.01.2019: Деньги (крупные суммы) из товарных дорвеев - Авторская (2018)

    17.01.2019: Коучинг «Миллион на недвижимости без вложений!» - CheapHome, Якимова (2018)

    17.01.2019: Рисуем человека. Портрет - Остапенко (2018)

    17.01.2019: Уникальный ритуал по снятию негативных последствий после абортов

    17.01.2019: Создавайте до 5 текстов за час с уникальностью 100% на полуавтомате - Абрамов (2018)

    16.01.2019: Интенсив "Флиппинг на Amazon" - Данильченко (2018)

    16.01.2019: Джйотиш. Углубленный курс - Дмитрий Солнцев

    16.01.2019: Программа superhuman. ENERGY [Давид Вердези]

    16.01.2019: Школа блоггеров - Борисов (2018)

    16.01.2019: Комплексная всесторонняя подготовка первоклассника к школе

    16.01.2019: Обучение настройке таргетированной рекламы (19 поток) - Князев (2018)

    16.01.2019: Инфобизнес в теме отношений от А до Я - Загородников (2018)

    16.01.2019: Инстаграм для психологов, психотерапевтов и коучей - Павлова (2018)

    16.01.2019: Миллион на тортиках 2 - Ахмадиева (2017)

    16.01.2019: Обучение чтению за 15 уроков и Азбука - Ольга Лысенко

    16.01.2019: Алгоритм Удачи - Бахтиозина(2018)

    16.01.2019: Деньги на Серых каналах Youtube

    16.01.2019: Твой бизнес в США 2018 (Максим Тарасов)

    15.01.2019: Говорящие книги, делаем сами - Рыжков (2018)

    15.01.2019: Чит-лист для улучшения здоровья - Examine (2018)

    15.01.2019: WhatsApp мастер - Егоров (2018)

    15.01.2019: Продвижение Инстаграм по-новому - Елена Никульшина (17 поток 2018)

    15.01.2019: 303 совета для счастливой жизни - Дуйко

    15.01.2019: Отдел продаж под ключ - Уколова (2018)

    15.01.2019: Как разобраться со своим гневом? Семинар - Бурхаев (2018)

    15.01.2019: Качаем деньги из Facebook - ManVip (2018)

    15.01.2019: Как сделать неубиваемую Windows? - Арсланов, Медведев (2018)

    15.01.2019: Длительное обучение астрологии 1 ступень (Arcanum) - Андреев (2018)

    15.01.2019: Астрология. Цикл вебинаров. Компенсаторные мастерские (Arcanum) - Андреев (2018)

    15.01.2019: Техника чтения до 50 слов в минуту - Ольга Лысенко

    15.01.2019: Анабиоз-2. Магия Бездны - Клинг (2018)

    14.01.2019: Чат-бот для Фейсбук Мессенджер в Manychat - Полевара (2018)

    14.01.2019: Предназначение. Июль - Блиновская(2018)

    14.01.2019: Рисуем человека. Анатомия - Остапенко (2018)

    14.01.2019: "ВРАТАРЬ УРОВНЯ" Живой тренинг Школы Трейдинга А. Пурнова (2018)

    14.01.2019: Хватайся и действуй: Как победить злую тётку под названием «Лень» и устроить самодисциплину

    14.01.2019: Прибыльная стратегия продаж на Amazon – Online Arbitrage (2017)

    14.01.2019: Highlights.Основы дизайна интерьеров - Сергеев (2015)

    14.01.2019: 100500 идей для новых постов - Шуст (2018)

    14.01.2019: Исцеление Души - Бахтиозина (2016)

    14.01.2019: Полный курс по Яндекс.Дзен - Семёнов

    14.01.2019: 200 оттенков маркетинга - Жестков (2018)

    14.01.2019: Рисуем человека. Геометрия и перспектива - Остапенко (2018)

    14.01.2019: Нумерология ТАРО. Все 4 модуля (Надежда Романова) 2018

    13.01.2019: Генератор нового поведения - Николаева-Гарина (2018)

    13.01.2019: Новая жизнь в новом году 2019 - Довлатов (2019)

    13.01.2019: Хит продаж. Как создавать и продвигать творческие проекты - Холидей (2018)

    13.01.2019: Позитивное мышление - Бахтиозина

    13.01.2019: Авито на Миллион (Сергей Терентьев) 2018

    13.01.2019: Опционы На Старт! - Пурнов (2017)

    13.01.2019: Как я заработал $100 000 за первый год на Ebay (все части) - Ву (2017)

    13.01.2019: Базовый курс по снятию ограничений с помощью нейрографики - Бахтиозина(2018)

    13.01.2019: Адалт кейворды 500 000 запросов - Akeys (2018)

    12.01.2019: Зарабатывайте от $5000 в месяц продавая китайские товары на Америку и Европу с помощью Shopify

    12.01.2019: Продвижение ВКонтакте - Трикси, Григорьев (2018)

    12.01.2019: Мифы о деньгах, которые мешают быть счастливыми - Sam (2018)

    12.01.2019: Быстрые деньги в частной практике - Ролева, Юрина (2018)

    12.01.2019: Facebook: Быстрый старт - Талмазан (2018)

    12.01.2019: Базовый курс макияжа онлайн. Макияж успешной девушки - Мур (2018)

    12.01.2019: Adobe After Effects: быстрый старт - Чесноков (2019)

    11.01.2019: Денежный магнит - Бахтиозина (2018)

    11.01.2019: Основы дизайна интерьеров - Highlights (2017)

    11.01.2019: Зарабатывай голосом - Вострецов, Череватенко, Надежда (2018)

    11.01.2019: Продажа - добыча лицензионных ключей (2018)

    10.01.2019: 16 Ключей Достатка - Борисов (2019)

    10.01.2019: В чем секрет воспитания успешных и счаcтливых детей - Гумерова (2018)

    10.01.2019: Полный курс английского языка - Intellect (2010)

    10.01.2019: Быстрые Деньги Онлайн 5 - Гнедко (2018)

    10.01.2019: 100К в месяц на пассиве

    10.01.2019: Голубой океан В контакте - Новиков (2018)

    10.01.2019: Английский. Живая Разбериха - Счастливая (2017)

    10.01.2019: Чат-боты для Amazon и не только. От новичка до профи - Некоз (2018)

    10.01.2019: Новогодний марафорс - Форс (декабрь 2018)

    09.01.2019: Практика «Фиксирование внимания — Деньги» - Трофимов (MikeD) - (2018)

    09.01.2019: Триада развития сверхспособностей модуль 3 - Сафронов, Похабов, Найдёнова (2018)

    09.01.2019: Заговори на английском за 5 недель - Лебедева (2018)

    09.01.2019: База.Практический курс по построению товарного бизнеса - Джоджуа (2018)

    09.01.2019: Новый побарный анализ 2018 Александра Пурнова

Чтиво 5 шагов к душевному покою

Тема в разделе "Психология и Эзотерика", создана пользователем Gustav, 8 ноя 2018.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    17.126
    Симпатии:
    33.617
    5 шагов к душевному покою

    Внутренняя гармония, душевное равновесие, согласие с собой — желанные состояния для любого из нас. Как остановить качели, которые бросают нас из печали в радость, как найти и удержать равновесие? Несколько уроков от французского психотерапевта Алена Эриля.

    upload_2018-11-8_22-30-56.png

    УРОК 1: ПОЗНАЙТЕ СЕБЯ
    Начните вести дневник. Когда вы называете проблемы, это материализует их смысл, вы знаете «врага» в лицо. Не стремитесь строить красивые фразы — описывайте свои ощущения и впечатления спонтанно и естественно. Возможно, поначалу вам будет казаться, что вы пишете не так и не то, но постепенно стиль будет становиться изящнее, а формулировки, используемые для описания душевного состояния, все точнее.

    УРОК 2: ВСТРЕТЬТЕСЬ СО СВОИМ ВНУТРЕННИМ РЕБЕНКОМ
    Способ 1. Сосредоточьтесь на несколько минут на себе, на своих ощущениях, а затем установите контакт со своим внутренним ребенком. Не ищите для этого какой-нибудь особый способ — просто попросите его прийти, и он придет. Посмотрите на него. Это вы в детстве или не вы? Как бы то ни было, вы видите перед собой спонтанный плод вашего воображения, нуждающийся в том, чтобы его любили и успокаивали.

    Спросите у вашего внутреннего ребенка, на что он надеется и в чем нуждается. Дайте ему свободно высказаться. Теперь попытайтесь установить, чем его ожидания отличаются от ваших потребностей и вашей жизни. Убедитесь в том, что любовь к нему дарит вам приятные эмоции, успокаивает вас и вселяет чувство уверенности в себе.

    Для такого осмысления понадобится некоторое время. Не форсируйте события — все должно произойти само собой, подобно радостной встрече после длительной разлуки. Скорее всего, вам больше не захочется с ним расставаться. Возможно, внутренний ребенок будет сниться вам по ночам.

    Способ 2. Представьте себе, что вы стоите у окна в замке и смотрите на парк внизу. Там играют и веселятся дети. Вы слышите их радостный смех и голоса. Один из этих детей — вы. Понаблюдайте за собой издалека. Этот ребенок воплощает жизнь в ее самых простых проявлениях: спонтанность, открытость, двигательная активность, любовь к играм и лакомствам…

    Скажите себе, что то, чем живет этот ребенок (а это вы!), служит фундаментом для формирования веры в себя и… в других. Позвольте этим образам и мыслям полностью завладеть вами. Не задерживайте охватывающие вас эмоции: этот ребенок — сама жизнь!

    УРОК 3: ВЕРНИТЕ СЕБЕ СВОЕ ТЕЛО
    Ходьба — это верный путь для обретения спокойствия. Столь простой способ приведения в движение тела одновременно приводит в движение и мыслительную деятельность: мы думаем, мечтаем, вспоминаем… И удивляемся тому, как быстро появляются решения для ситуаций, только что казавшихся крайне запутанными. Веры в себя становится больше, растет оптимизм, прибавляется энергия.

    Согласно результатам исследования, проведенного в 2007 году научными сотрудниками Эссекского университета (Великобритания), ходьба в течение 30 минут по загородной местности повышает уважение к себе у 90% людей и усиливает чувство внутреннего комфорта, стимулируя производство так называемого «гормона счастья» — серотонина.

    УРОК 4: ОТКРОЙТЕСЬ ДРУГИМ ЛЮДЯМ
    Спокойствие достигается не уединением, а регулярным общением с другими людьми. Когда нам грустно или мы раздражены, мы предпочитаем пережевывать мысли в одиночестве, забиваемся в угол и отказываемся от встреч с друзьями. Но желание выслушать другого человека, стремление помочь ему и постараться понять всегда действует успокаивающе.

    Это способ оценить ситуацию со стороны — мы начинаем думать не о себе, а о другом человеке. Даже если проблемы никуда не исчезают, мы больше не воспринимаем их так драматично. Иногда бывает достаточно выйти из дома, сходить в кафе, смешаться с толпой, чтобы отвлечься от грустных мыслей и забот.

    УРОК 5: ОСВОЙТЕ МЕДИТАЦИЮ ПОЛНОТЫ СОЗНАНИЯ
    Она уже несколько лет используется в терапевтических целях. Такая медитация развивает внимание к себе, своим мыслям и поступкам, а также звукам, запахам и окружающей нас тишине. Один из способов освоить ее — овладеть искусством хайку. Состоящие из трех строчек и семнадцати слогов, эти короткие японские стихотворения представляют собой своеобразное приглашение к обретению радости от самых простых удовольствий, которые становятся нам доступными, когда мы находим время остановиться и посмотреть вокруг себя. Если вспомнить хайку или — что еще лучше — попробовать написать свое собственное стихотворение в этом жанре, это может остановить нашу «умственную болтовню» и наше стремление к полному контролю за счет рассудочного мышления, воспетого еще Декартом.

    Об авторе Ален Эриль, психоаналитик, сексолог.